Дыхательные техники: как быстро успокоиться, побороть страхи и стать увереннее

Дыхательные техники являются одним из самых действенных способов нормализовать энергетику. Старайтесь брать их на вооружение, чтобы эффективно бороться со страхами, нервами и неуверенностью.

Нижеописанные практики очень полезны из-за своей простоты и действенности. Тем не менее вы всегда можете воспользоваться секретными способами, известными лишь небольшому количеству людей, — например, стимуляцией точки фэн-фу. При постоянном использовании это поможет не только восстанавливать энергетику, но и помогать организму омолаживаться.

Дыхательная техника для успокоения нервов

Когда человек находится в состоянии нервного возбуждения, он забывает про нормальный ритм вдоха и выдоха. Именно поэтому, когда вы выходите из себя, старайтесь дышать очень быстро и ритмично. При этом ваша спина должна быть прямой.

Именно такое дыхание успокаивает нервы. Когда вас никто не видит, вы можете прибегнуть к помощи специальной техники. Необходимо очень широко открыть рот и очень быстро вдыхать и выдыхать на протяжении 20-30 секунд. Затем нужно остановиться и начать дышать ровно — в обычном ритме. Так нервное напряжение спадет очень быстро. Можно пользоваться данной техникой перед сном. Тогда ваш сон будет более глубоким.

Дыхательная техника для повышения уверенности

Ознакомьтесь с древней восточной техникой, которой уже не один десяток веков. Сядьте на стул, чтобы у вас была прямая осанка, либо в позу лотоса. Расслабьтесь, выбросьте из головы все лишние мысли. Эта техника помогает начинать медитации, вливаться в ритм своей души.

Суть в том, чтобы очень глубоко вдыхать. Увеличить эффективность практики можно посредством работы животом. Полностью расслабьте его во время вдоха. Во время выдоха необходимо немного напрягать живот в последней фазе, чтобы воздух выходил полностью. Суть в том, чтобы наполнять легкие воздухом, а затем полностью их опустошать. Для этого во время выдоха вы не должны в прямом смысле выдыхать. Нужно просто расслабляться, чтобы воздух мгновенно выходил сам, а уже потом выдавливать его остатки, слегка напрягаясь.

Говорят, что такая практика помогает обретать уверенность в себе. Она открывает верхние чакры и создает идеальные условия для погружения в состояние потока.

Дыхательная техника для борьбы со страхами

Эта методика похожа на простую практику по расслаблению, но с небольшим отличием. Когда вы вдыхаете или выдыхаете воздух, делайте это предельно медленно. Во время вдоха вы должны представлять, что вы впускаете не просто воздух, а силу и энергию Вселенной, которая делает вас сильнее. Во время медленного выдоха важно представлять себе, что вы вместе с воздухом выдыхаете ваши страхи и комплексы.

Можно на вдохе про себя проговаривать «я становлюсь сильнее», а во время выдоха — «прочь сомнения». Таким образом, получается некий симбиоз мантры, медитации и дыхательной практики с аффирмациями.

По материалам: dailyhoro

Пранаяма — дыхательная техника для очищения от негатива и пробуждения внутренних сил

Негатив и внутреннее напряжение часто мешают принимать правильные решения, а отсутствие жизненных сил лишь усугубляет душевное состояние. Чтобы совладать со всеми невзгодами и наполнится силами воспользуйтесь дыхательной техникой Пранаяма. Дыхательные техники Пранаямы очень востребованные. Практики применяются разных направлениях йоги для того, чтобы восстановить душевное здоровье, успокоить умственную активность,... ПОДРОБНЕЕ →

Полная Луна в Весах 8 апреля 2020 года: как бороться с сомнениями и страхами

Полная Луна и Весы — сильный энергетический коктейль, пробуждающий тревоги, страхи и сомнения. Астрологи рассказали о том, чем опасно беспокойство в Полнолуние и дали полезные рекомендации, как побороть внутренних демонов. В среду, 8 апреля, откроется сезон охоты за своими желаниями, когда каждый сможет получить то, на что у него хватит смелости. Но вот парадокс: ночное светило расположится в созвездии Весов,... ПОДРОБНЕЕ →

Как быстро открыть заблокированные чакры: упражнения, практики, медитации

Чакры регулируют все, что происходит с нашей душой и телом. Чтобы открыть их максимально быстрым способом, важно следовать рекомендациям экспертов в области биоэнергетики. Чакры человека — это особые энергетические центры, которые отвечают за наше здоровье, удачу, настроение и силу биополя в целом. Всего чакр семь, и каждую из них важно поддерживать в рабочем состоянии. Они могут быть заблокированы вследствие болезни,... ПОДРОБНЕЕ →

Эти травы благотворно воздействуют на нервную систему

Ежедневно каждый из нас сталкивается с различными вопросами и проблемами, которые заставляют нервную систему напрягаться. Поэтому народная медицина рекомендует использовать натуральные средства для успокоения и восстановления психической энергии постоянно. Эти травы лечат нервы не хуже лекарств: Хмель. Отлично успокаивает нервы и помогает избавиться от бессонницы. Мелисса. Одна из немногих ... ПОДРОБНЕЕ →

Пять способов быстро и эффективно избавиться от стресса

В современном мире нас на каждом шагу поджидает стресс и нервное напряжение. Стресс может быть куда опаснее, чем мы многие привыкли думать. Поэтому, лучше побыстрее успокоить нервы и не портить себе здоровье. Вот пять способов быстро и эффективно избавиться от стресса. 1. Не напрягайтесь. Медики утверждают, что во время стресса все наши мышцы пребывают в напряжении, что лишь усугубляют нервную ситуацию. Если ... ПОДРОБНЕЕ →