Пранаяма — дыхательная техника для очищения от негатива и пробуждения внутренних сил

Негатив и внутреннее напряжение часто мешают принимать правильные решения, а отсутствие жизненных сил лишь усугубляет душевное состояние. Чтобы совладать со всеми невзгодами и наполнится силами воспользуйтесь дыхательной техникой Пранаяма.

Дыхательные техники Пранаямы очень востребованные. Практики применяются разных направлениях йоги для того, чтобы восстановить душевное здоровье, успокоить умственную активность, снять внутреннее напряжение, зарядиться энергией для достижения жизненных целей. Пранаяма — это умение контролировать прану (жизненную энергию). Комплекс очищения от негатива и пробуждения сил состоит из 4 дыхательных упражнений.

1. Дыхание душой. Способствует пробуждению внутренних сил и привлечению полезной энергии, которая успокоит нервную систему, поможет отпустить тревоги и сфокусировать внимание на духовном мире.

Практика: займите удобную позу, самый простой асан. Можно сложить руки в мудру самовосстановления. В течение 3-5 минут нужно дышать в ритме вдох: паузы: выдох. Вдох происходит на восьмой удар сердца. Чтобы почувствовать ритм сердцебиения расслабьтесь, положите руку на пульс или верхнюю часть живота.

2. Дыхание очищения. Очищает биополе, бодрит тело, оживляет ум, дает энергию роста. Лучше всего выполнять технику утром для разминки или вечером для спокойствия после тяжелого рабочего дня.

Практика: держите спину прямо, новичкам можно прислониться к спинке стула или стене. Резко наберите воздуха в легкие через рот, сильно сожмите брюшные мышцы и резко выдохните через нос. Выполняется это дыхательное упражнение 3 минуты. В конце нужно сделать вдох и ненадолго задержать дыхание.

3. Глубокое расслабление. Устраняет внутренние препятствия на пути самопознания, помогает найти дорогу к просветлению и вселенскому спокойствию. На бытовом уровне снимает напряжение, усталость, признаки стресса и тревожные мысли. Полностью расслабляет тело и ум.

Практика: дышите медленно, полностью вдыхая и выдыхая весь воздух. Дышите глубоко, чем обычно, так, чтобы полностью задействовать грудную клетку — она должна подняться на несколько сантиметров вверх. На выдохе полностью расслабляйтесь. Выполняется упражнение 5 минут.

4. Дыхание для пробуждения внутренних сил. Активизирует внутренние силы, улучшает мозговую деятельность. Помогает упорядочить и структурировать мысли, обрести мудрость и устранить препятствия. Техника способствует концентрации на духовном росте и устраняет все отвлекающие и искушающие моменты.

Практика: заняв удобное положение, выпрямите спину и быстро выдохните через нос. Затем не выдерживая паузу нужно сделать такой же быстрый вдох. Важно полностью наполнить легкие воздухом. Следите за тем, чтобы мышцы живота напрягались на выдохе и расслаблялись после.

По материалам: dailyhoro

Приложение для многоженцев возмутило мусульман

В Индонезии мусульмане возмутились приложением для поиска «дополнительных» жен AyoPoligami. Создатель сервиса Линду Пранаяма (Lindu Pranayama) утверждает, что в других приложениях мужчинам сложно найти девушку, согласную быть второй, третьей или четвертой женой. Разработчик называет AyoPoligami приложением для того чтобы «объединить мужчин и женщин, готовых создавать большие семьи». По закону мусульмане ... ПОДРОБНЕЕ →

Гимнастика для глаз, очищающая сознание и проясняющая разум

Практика прояснения разума доступна каждому. Для того чтобы с помощью гимнастики для глаз освободить себя от внутренних блоков, необходимо лишь немного попрактиковаться в управлении собственным сознанием. Во многом результат наших действий зависит от того, насколько трезво мы способы мыслить в стрессовой ситуации. Загрязненное сознание мешает принимать взвешенные решения, заставляет перебирать варианты на разный... ПОДРОБНЕЕ →

Правила идеальной медитации: как выбрать практику по дате рождения

Если вам кажется, что счастье отвернулось и жизнь пошла под откос, медитация по дате рождения поможет развить осознанность, вернуть внутреннее равновесие и сделать свою жизнь намного счастливее. Медитация — особенное состояние разума и тела. Она помогает сосредоточиться на важных аспектах жизни, восстановить запас сил и вернуть внутреннюю гармонию. Правила идеальной медитации доступны каждому. Практика позволит... ПОДРОБНЕЕ →

Пять способов быстро и эффективно избавиться от стресса

В современном мире нас на каждом шагу поджидает стресс и нервное напряжение. Стресс может быть куда опаснее, чем мы многие привыкли думать. Поэтому, лучше побыстрее успокоить нервы и не портить себе здоровье. Вот пять способов быстро и эффективно избавиться от стресса. 1. Не напрягайтесь. Медики утверждают, что во время стресса все наши мышцы пребывают в напряжении, что лишь усугубляют нервную ситуацию. Если ... ПОДРОБНЕЕ →

Методика по восстановлению организма

Внимание! Если у вас есть какие-либо травмы спины будет нецелесообразным использовать эту технику. Техника ноги вверх и некоторые предпосылки для её использования: -для большей эффективности, поместите небольшую подушку ниже поясницы. Это гарантирует, что ноги будут зафиксированы вертикально к стене, и что руки будут вытянуты и расслаблены; — оденьтесь в удобную одежду, которая не будет стягивать вас ни в области талии, ни в области лодыжек; -достаточно 15-20 минут спокойного стояния в такой позе, при условии, что вы ни на ... ПОДРОБНЕЕ →