17 май 06:34Общество

Как замедлиться и заземлиться: специальные практики и упражнения

Как замедлиться и заземлиться: специальные практики и упражнения

Состояние стресса или тревоги негативно отражается и на настроении, и на самочувствии. Освободиться от панических атак, успокоиться и настроиться на позитив помогут проверенные техники.


Отрицательные эмоции не позволяют сосредоточиться на работе, ведут к разногласиям в семье и провоцируют неудачи. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют познакомиться с действенными практиками и упражнениями, которые помогут успокоить нервную систему, замедлиться и заземлиться, чтобы попрощаться с тревожностью.

Техника самоуспокоения

Снять стресс и чувствовать себя значительно лучше помогут расслабляющие теплые ванны с аромамаслами. Погрузившись в воду комфортной температуры, важно сосредоточиться на своих ощущениях: найти удобную позу, позволить себе расслабиться и отпустить тревожные мысли, насладиться уединением и комфортом.

Упражнение по заземлению

Момент, когда эмоции переполняют, важно найти для себя предмет, который способен успокоить. Это может быть гладкий камень, привезенный с моря, клубок нитей, которые можно перемотать, или иная вещь, которую можно подержать в руках и успокоиться. Такой предмет поможет замедлиться и заземлиться — стать спокойнее и мыслить критически, не позволяя панике взять верх. Тактильные ощущения будут расслаблять и действовать как антистресс.


Успокаивающие напитки

В периоды, когда нужно привести эмоции в порядок, важно найти время для того, чтобы посидеть в тишине с чашечкой любимого напитка. Это может быть настой из успокаивающих трав, чашка горячего шоколада или теплое молоко с медом. Специалисты в области биоэнергетики рекомендуют занять удобное положение и насладиться напитком, ощущая, как страх уходит и наступает период гармонии с собой.

Техника заземления: найти свой аромат

Каждый любит нечто особенное: одним нравится аромат свежей выпечки, другие ощущают прилив бодрости, услышав запах свежемолотого кофе, третьи покупают определенное мыло с любимым ароматом. Специалисты рекомендуют найти свой запах, чтобы во время стресса была возможность ощутить его и внутренне расслабиться. Глубокое размеренное дыхание и приятный аромат будут своего рода дыхательной гимнастикой, приносящей не только расслабление, но и удовольствие.

Техника заземления от стресса

В момент стрессовой ситуации можно лечь на пол, раскинуть руки и почувствовать под всем телом твердую опору. В этот момент важно сосредоточиться на мысли о безопасности, выровнять дыхание, вдыхая носом и выдыхая ртом. Такая техника поможет быстро привести чувства в порядок и прекратить истерику.


По материалам: dailyhoro
Загрузка...

Любовный гороскоп на неделю с 10 по 16 мая 2021 года

Любовный гороскоп на неделю с 10 по 16 мая 2021 года
Привлечь в жизнь любовь или обрести взаимопонимание со своим избранником получится, если прислушаться к советам астрологов. Их рекомендации помогут провести период с 10 по 16 мая 2021 года успешно. На этой неделе мая успех в любви будет во многом зависеть от личного настроя, поэтому эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют начать понедельник с медитаций на восстановление внутреннего равновесия. Такие практики... ПОДРОБНЕЕ →

Простая медитация-фокусировка для повышения эффективности в работе

Простая медитация-фокусировка для повышения эффективности в работе
Работать продуктивно, не отвлекаться на посторонние дела и сосредоточиться на успехе поможет простая практика медитации. С ее помощью получится преуспеть в делах и привлечь удачу в деловой сфере. Медитативные практики помогают справляться со стрессом, восполнять запасы сил и находить ответы на сложные вопросы. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют познакомиться с действенной медитацией, которая поможет сфокусироваться... ПОДРОБНЕЕ →

Визуализируем правильно: три упражнения, которые помогут исполнить все мечты

Визуализируем правильно: три упражнения, которые помогут исполнить все мечты
Мечтать свойственно каждому из нас, однако одни мечтают безрезультатно, а другие способны сделать так, чтобы фантазии воплотились в реальность. Сделать это может каждый с помощью проверенных техник визуализации своих желаний. Визуализация — техника, которая напрямую связана с нашим подсознанием. Благодаря проверенным методам каждый сможет приблизиться к исполнению своей мечты гораздо быстрее. Эксперты сайта... ПОДРОБНЕЕ →

Любовный гороскоп на неделю с 1 по 7 февраля 2021 года

Любовный гороскоп на неделю с 1 по 7 февраля 2021 года
Сохранить гармоничные отношения или встретить свою любовь может каждый, и для этого стоит прислушаться к мнению астрологов. Их советы на первую неделю февраля помогут определиться с целями и не упустить возможности насладиться взаимными светлыми чувствами. В первую неделю февраля многие представители зодиакальных созвездий смогут обрести счастье в личной жизни, и эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют не упускать... ПОДРОБНЕЕ →

Лунный день сегодня 29 апреля 2021 года

Лунный день сегодня 29 апреля 2021 года
Каждый день будет приятным и предсказуемым, если вовремя прислушиваться к рекомендациям астрологов. Они помогут использовать энергетику Луны себе во благо и с легкостью преодолевать препятствия на пути к счастью. Последний четверг апреля будет не самым благоприятным днем. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют подготовиться к тому, что не все планы удастся воплотить в реальность. В эти сутки важной составляющей... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *