12 июл 15:05Другое

Советы для сохранения здоровья

Советы для сохранения здоровья

Аэробные упражнения, в том числе ходьба пешком считаются крайне полезными для укрепления здоровья – нередко можно услышать конкретные рекомендации о пеших прогулках протяженностью не менее 10 000 шагов в день. Но эксперты британского здравоохранения выступили с мнением о том, что хотя ходить пешком и полезно, – для сохранения здоровья этого недостаточно.


Специалисты Общественного здравоохранения Англии совместно с благотворительным Центром по улучшению старения проанализировали данные существующих исследований об эффективности физической активности и пришли к неоднозначному выводу. Исследователи заявили: благодаря стараниям врачей ходьба становится все более популярной, — однако люди по-прежнему не следуют советам чаще стоять и реже сидеть, а также игнорируют силовые упражнения.

Это интересно: Почему в жару нельзя пить холодную воду

Ученые напоминают: мышцы нашего тела достигают своего пика в возрасте 30 лет, но без должных физических нагрузок к 40 годам мышечный тонус снижается. К пожилому возрасту ослабление мышечной массы оказывается уже критическим — риск падения и получения переломов по этой причине повышается сразу на 76%.

Авторы работы настаивают: просто ходить для того, чтобы оставаться здоровым, недостаточно – обязательно нужны упражнения для тренировки мышц. По их словам, в этом плане даже может быть полезным ношение в руках тяжелых сумок с покупками.

«Укрепление мышц с помощью упражнений не только помогает предотвратить падения и переломы, но также снижает боль в спине, улучшают настроение, структуру сна, повышает уровень энергии, а также уменьшает риск ранней смерти. Наряду с ходьбой все взрослые должны стремиться делать упражнения на укрепление и равновесие дважды в неделю», — гласит резюме исследователей.

Medikforum

Это интересно: 5 гормонов, которые виноваты в том, что вы набрали вес
По материалам: newsyou
Загрузка...

Простые советы, которые сведут к минимуму риск преждевременной смерти

Простые советы, которые сведут к минимуму риск преждевременной смерти
Ученые, работающие на базе британского Центра по улучшению старения и Общественного здравоохранения, рассказали, что ходьба не поможет сохранить здоровье. Оказалось, физическая активность должна всегда чередоваться с силовыми тренировками. Ученые проанализировали исследования, посвященные физической активности, и выяснили, что в последние годы люди стали больше времени уделять ходьбе, но по-прежнему отказываются ... ПОДРОБНЕЕ →

Врачи назвали простое средство защиты от болезни Альцгеймера

Врачи назвали простое средство защиты от болезни Альцгеймера
Самая распространенная форма деменции – болезнь Альцгеймера – «боится» быстрой ходьбы. Заявление об этом сделали исследователи из Университета Коннектикута. По их мнению, быстрая ходьба обеспечивает более эффективную защиту от возрастного слабоумия, чем другие типы физических нагрузок. «Ежедневная ходьба может стать эффективным способом предотвращения болезни Альцгеймера», — заявили американские ученые. Данное ... ПОДРОБНЕЕ →

Какие упражнения снижают риск смерти от рака

Какие упражнения снижают риск смерти от рака
Силовые упражнения могут снизить риск смерти от рака, сообщают ученые из Университета Сиднея в Австралии. Исследователи, которые изучили более 80000 человек, обнаружили, что силовые тренировки сокращают шансы умереть от рака, в то время как аэробные упражнения этого не делают. Согласно полученным данным, люди, которые выполняли силовые упражнения на регулярной основе, смогли снизить риск смерти от всех причин ... ПОДРОБНЕЕ →

Назван необходимый для здоровья объем ходьбы

Назван необходимый для здоровья объем ходьбы
Ходьба является одним из самых доступных видов тренировок, но для защиты от преждевременной смерти ходить нужно в достаточном объеме. Об этом рассказали авторы нового исследования, рекомендовавшие в итоге ходить пешком не менее 150 минут в неделю. Ученые проанализировали сведения об образе жизни 135 тысяч мужчин и женщин, добытые сотрудниками Американского онкологического общества за время с 1999 по 2012 ... ПОДРОБНЕЕ →

Какое упражнение назвали обязательным для автомобилистов

Какое упражнение назвали обязательным для автомобилистов
Заядлым автомобилистам нужно обязательно ходить пешком по 10 минут в день, — к такому заключению пришли исследователи из трех вузов Великобритании. Для тех, кто постоянно за рулем, ходьба является идеальным средством для восстановления организма, заключили специалисты. Длительные автомобильные поездки вредны для тела и здоровья, поскольку человек вынужден подолгу пребывать в статичном положении. По мнению ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *