Как признаки дефицита витаминов проявляются на коже

Наша кожа очень чувствительна к тому образу жизни, который мы ведем. Поэтому состояние кожных покровов может многое рассказать о состоянии нашего здоровья. Медики вообще заявляют, что заболеваний кожи как таковых не существует. Все проблемы, которые проявляются «на поверхности» человека, возникают глубоко внутри.
Малоподвижный образ жизни, шлаки в организме, неправильное питание — всё это в той или иной мере влияет на кожные покровы. И сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как дефицит разных витаминов сказывается на состоянии кожи.
Проблемы с кожей
Конечно, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем, она нуждается в тщательном ежедневном уходе. Также большую роль играют наследственность, предрасположенность к заболеваниям, ритм жизни.
Но больше всего влияет питание. Поэтому многие проблемы с кожей на первых этапах можно решить с помощью правильного питания. Главное — понимать, чем вызвана проблема и каких витаминов не хватает коже.
Сухая кожа — организму не хватает витамина A
Обычно проблему пытаются решить с помощью кремов, которые содержат нужный витамин A (ретинол). Однако кожу следует подпитывать не только снаружи, но и изнутри. Поэтому следует включить в рацион молочные продукты, яйца, рыбу, зеленые и желтые овощи.
Сыпь на коже — организму не хватает витамина B2
Рыбофлавин (он же витамин B2) принимает активное участие в поддержании нормального состояния кожи и слизистой оболочки. При дефиците B2, кроме сыпи, появляются микротрещинки на коже. В таком случае следует употреблять больше грибов, цельнозерновых круп, овощей и кисломолочных продуктов.
Экзема — организму не хватает витамина B3
Данный витамин влияет не только на состояние кожи, но и на нервную и пищеварительную системы. Дефицит B3 вызывает экзему, диарею и даже слабоумие. Хорошим источником B3 являются продукты, содержащие клетчатку.
Желтеет кожа — организму не хватает витамина B12
Дефицит витамина вызывает ухудшение самочувствия, одышку, проблемы со зрением, нарушение пигментации кожи. Источниками B12 являются яйца, мясо, шампиньоны, молочные продукты. В особо запущенных случаях витамин приходится колоть в виде инъекций.
Цинга — организму не хватает витамина C
Если витамина С не хватает, снижается прочность соединительной ткани. Также витамин C влияет на упругость и эластичность кожи. Дефицит вещества проявляется в ее сухости и шелушении. Больше всего витамина C содержится в цитрусовых, манго, капусте, шпинате, помидорах.
Псориаз — организму не хватает витамина D
Известно, что витамин D необходим для здоровья костей, однако медики доказывают его важность и для здоровой кожи. При лечении псориаза препараты, содержащие витамин D, улучшают состояние кожных покровов в пораженных местах. Витамин содержится в рыбе, яйцах, крупах, молочных продуктах.
Старение кожи — организму не хватает витамина E
С помощью жирорастворимого витамина E организм противостоит свободным радикалам, которые приходят из загрязненной окружающей среды. Только так можно снизить вредное влияние ультрафиолетовых лучей на кожу. Много витамина E содержится в арахисе, миндале, подсолнечном масле, брокколи, шпинате.
Это интересно: 10 стран, куда можно уехать, и тебе еще без вопросов заплатят за переезд!
Наш организм определенно заслуживает того, чтобы мы бережно к нему относились. Мы не считаем здоровье роскошью и не ценим до тех пор, пока оно не начинает подводить. А ведь вести здоровый образ жизни намного проще, приятнее да и дешевле, чем принимать дорогостоящие медикаменты и проходить курсы лечения.
Поэтому чаще обращай внимание на признаки нехватки витаминов и употребляй больше полезной еды, чтобы поддерживать свое здоровье в отличном состоянии.
Это интересно: Львы защитили окружённого браконьерами носорогаПо материалам: newsyou
Как сделать кожу идеальной: советы профессионального дерматолога

Как сделать кожу идеальной: советы дерматолога

Эти симптомы указывают на то, что в организме не хватает витамина С

Медики научили распознавать болезни по состоянию кожи

Первые симптомы рака проявляются на руках

Ученые: Вакцина против гриппа может быть менее..
Ударившую ножом 5-летнюю дочь женщину направили на..
Учёные разработали новый метод борьбы с..
Томские коллекторы поплатились за назойливость..
"Приколисту" из Кузбасса грозит срок за оплату сигарет..
В Кузбассе продолжаются поиски пропавшей перед Новым..
Балерина Анастасия Волочкова показала подписчикам..
Новокузнечане сняли на видео горящую баню..
"Мать года" протащила малолетнего сына по полу..
Работник кемеровского автосервиса похитил деньги..
Смартфон Lenovo Z5 Pro показан на официальном тизере..
Врач-гинеколог рассказала, чем опасны поздние роды..