Как признаки дефицита витаминов проявляются на коже

Наша кожа очень чувствительна к тому образу жизни, который мы ведем. Поэтому состояние кожных покровов может многое рассказать о состоянии нашего здоровья. Медики вообще заявляют, что заболеваний кожи как таковых не существует. Все проблемы, которые проявляются «на поверхности» человека, возникают глубоко внутри.

Малоподвижный образ жизни, шлаки в организме, неправильное питание — всё это в той или иной мере влияет на кожные покровы. И сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как дефицит разных витаминов сказывается на состоянии кожи.

Проблемы с кожей

Конечно, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем, она нуждается в тщательном ежедневном уходе. Также большую роль играют наследственность, предрасположенность к заболеваниям, ритм жизни.

Но больше всего влияет питание. Поэтому многие проблемы с кожей на первых этапах можно решить с помощью правильного питания. Главное — понимать, чем вызвана проблема и каких витаминов не хватает коже.

Сухая кожа — организму не хватает витамина A
Обычно проблему пытаются решить с помощью кремов, которые содержат нужный витамин A (ретинол). Однако кожу следует подпитывать не только снаружи, но и изнутри. Поэтому следует включить в рацион молочные продукты, яйца, рыбу, зеленые и желтые овощи.
Сыпь на коже — организму не хватает витамина B2
Рыбофлавин (он же витамин B2) принимает активное участие в поддержании нормального состояния кожи и слизистой оболочки. При дефиците B2, кроме сыпи, появляются микротрещинки на коже. В таком случае следует употреблять больше грибов, цельнозерновых круп, овощей и кисломолочных продуктов.
Экзема — организму не хватает витамина B3
Данный витамин влияет не только на состояние кожи, но и на нервную и пищеварительную системы. Дефицит B3 вызывает экзему, диарею и даже слабоумие. Хорошим источником B3 являются продукты, содержащие клетчатку.
Желтеет кожа — организму не хватает витамина B12
Дефицит витамина вызывает ухудшение самочувствия, одышку, проблемы со зрением, нарушение пигментации кожи. Источниками B12 являются яйца, мясо, шампиньоны, молочные продукты. В особо запущенных случаях витамин приходится колоть в виде инъекций.
Цинга — организму не хватает витамина C
Если витамина С не хватает, снижается прочность соединительной ткани. Также витамин C влияет на упругость и эластичность кожи. Дефицит вещества проявляется в ее сухости и шелушении. Больше всего витамина C содержится в цитрусовых, манго, капусте, шпинате, помидорах.
Псориаз — организму не хватает витамина D
Известно, что витамин D необходим для здоровья костей, однако медики доказывают его важность и для здоровой кожи. При лечении псориаза препараты, содержащие витамин D, улучшают состояние кожных покровов в пораженных местах. Витамин содержится в рыбе, яйцах, крупах, молочных продуктах.
Старение кожи — организму не хватает витамина E
С помощью жирорастворимого витамина E организм противостоит свободным радикалам, которые приходят из загрязненной окружающей среды. Только так можно снизить вредное влияние ультрафиолетовых лучей на кожу. Много витамина E содержится в арахисе, миндале, подсолнечном масле, брокколи, шпинате.
Это интересно: 10 стран, куда можно уехать, и тебе еще без вопросов заплатят за переезд!

Наш организм определенно заслуживает того, чтобы мы бережно к нему относились. Мы не считаем здоровье роскошью и не ценим до тех пор, пока оно не начинает подводить. А ведь вести здоровый образ жизни намного проще, приятнее да и дешевле, чем принимать дорогостоящие медикаменты и проходить курсы лечения.

Поэтому чаще обращай внимание на признаки нехватки витаминов и употребляй больше полезной еды, чтобы поддерживать свое здоровье в отличном состоянии.

Это интересно: Львы защитили окружённого браконьерами носорога
По материалам: newsyou

Как сделать кожу идеальной: советы профессионального дерматолога

Иногда создается впечатление, что девушки с идеальной кожей – существа с другой планеты, либо они пользуются исключительно люксовой косметикой. Чтобы приблизить свою кожу к идеальному состоянию, возьмите наши рекомендации на вооружение. Дважды в день необходимо умываться. За ночь наша кожа загрязняется за счет пыли на подушке. Да и активная работа сальных желез приводит к тому, что утром кожа нуждается в ... ПОДРОБНЕЕ →

Как сделать кожу идеальной: советы дерматолога

Иногда создается впечатление, что девушки с идеальной кожей – существа с другой планеты, либо они пользуются исключительно люксовой косметикой. Чтобы приблизить свою кожу к идеальному состоянию, возьмите наши рекомендации на вооружение. Дважды в день необходимо умываться. За ночь наша кожа загрязняется за счет пыли на подушке. Да и активная работа сальных желез приводит к тому, что утром кожа нуждается в ... ПОДРОБНЕЕ →

Эти симптомы указывают на то, что в организме не хватает витамина С

Эксперты подсказали, как определить острый дефицит главного витамина для поддержания иммунитета. Витамин С необходим не только для иммунной системы, но и для поддержания здоровья сердца, сосудов, клеток и тканей. Его дефицит негативно влияет на самочувствие человека, поэтому очень важно не допускать того, чтобы его не хватало. Желательно, при появлении первых признаков дефицита витамина С сразу же изменить ... ПОДРОБНЕЕ →

Медики научили распознавать болезни по состоянию кожи

По утверждению врачей, кожа первой сигнализирует о серьезных недугах. Проблемы со здоровьем всегда отражаются на нашем внешнем виде. И кожа обычно сигнализирует о них лучше всего. Именно поэтому не стоит игнорировать такие сигналы. Эксперты собрали самые распространенные кожные проблемы, которые возникают из-за сбоев в работе организма. 1. Темные пятна на коже Темные пятна, которые неожиданно ... ПОДРОБНЕЕ →

Первые симптомы рака проявляются на руках

Первые симптомы разных видов рака, несомненно, отличаются. Но есть один общий, который часто бывает у людей, пока даже не подозревающих о своем страшном заболевании! Руки могут многое рассказать о состоянии всего организма. Ранние признаки рака можно безошибочно определить по состоянию кожи рук, и это явление широко обсуждается медиками со всего мира. Первые симптомы рака Вздутия кожи...[/h] ПОДРОБНЕЕ →