21 фев 19:23Другое

Может ли ходьба по лестнице заменить собой спортзал?

Может ли ходьба по лестнице заменить собой спортзал?

Американские ученые порекомендовали женщинам, пережившим менопаузу, уделять повышенное внимание физическим нагрузкам, — и в частности, ходить пешком по лестницам. Если нет времени или желания посещать фитнес-зал, это станет неплохой заменой, констатировали они в публикации журнала Menopause.После менопаузы женщины сталкиваются с проблемой возрастной ускоренной потери мышечной массы. Чтобы замедлить неблагоприятный процесс, обычно рекомендуются высокоинтенсивные тренировки, — однако при этом сразу возрастает риск опасного подъема артериального давления. К тому же для многих пожилых женщин спортзал оказывается недоступен в силу разных причин, от дороговизны до элементарного стеснения.Исследователи Североамериканского общества менопаузы предложили простое решение проблемы: по их словам, женщинам нужно отказаться от лифта и как можно больше ходить по лестницам. «Этот вид активности сочетает в себе как аэробный компонент, так и тренировку с сопротивлением, — при этом совершенно бесплатен и не требует отлучаться из дома. Дополнительными бонусами станут потеря лишнего веса, улучшение липидного профиля и снижение риска остеопороза», — цитирует ученых журнал Menopause.Специалисты апеллируют к данным, полученным в ходе недавнего исследования, которое проводилось в Южной Корее. Для этого проекта были отобраны женщины, пережившие менопаузу и страдающие от гипертонии второй степени. Четыре раза в неделю испытуемые по заданию ученых ходили по лестнице — в день они преодолевали в общем 192 ступеньки. К финалу эксперимента у женщин снизилось давление, а также существенно окрепла мышечная сила ног.«Уменьшать негативные эффекты менопаузы и пожилого возраста можно за счет простого изменения образа жизни», — резюмировали авторы данной работы.

Это интересно: Как проснуться утром бодрым и веселым

Doctor.rambler


По материалам: newsyou
Загрузка...

Чем регулярный подъем по лестнице может помочь женщинам

Чем регулярный подъем по лестнице может помочь женщинам
Новое исследование американских ученых показало, что регулярный подъем по лестнице может помочь снизить кровяное давление и укрепить мышцы ног у пожилых женщин, переживающих менопаузу. Отмечается, что такой вид физической активности может быть особенно полезен для женщин, которые не могут позволить себе ходить в спортзал. По словам специалистов, подъем по ступенькам может помочь бороться с негативными последствиями ... ПОДРОБНЕЕ →

Что поможет женщинам сохранить память после менопаузы

Что поможет женщинам сохранить память после менопаузы
Наука получила еще больше доказательств пользы гормонозаместительной терапии. Оказалось, что она предотвращает потерю памяти и снижает уровень стресса у женщин после менопаузы. Гормонозаместительная терапия может защищать женщин после менопаузы от потери памяти, связанной со стрессом. Половой гормон эстроген является натуральным защитником рабочей памяти от воздействия стресса, который, как давно установлено... ПОДРОБНЕЕ →

Гормоны помогут женщинам сохранить память после менопаузы

Гормоны помогут женщинам сохранить память после менопаузы
Наука получила еще больше доказательств пользы гормонозаместительной терапии. Оказалось, что она предотвращает потерю памяти и снижает уровень стресса у женщин после менопаузы. Гормонозаместительная терапия может защищать женщин после менопаузы от потери памяти, связанной со стрессом. Половой гормон эстроген является натуральным защитником рабочей памяти от воздействия стресса, который, как давно установлено... ПОДРОБНЕЕ →

Каким женщинам ранняя менопауза угрожает чаще

Каким женщинам ранняя менопауза угрожает чаще
Очень худощавым женщинам и так называемым и йо-йо диетерам на 30% чаще грозит риск вступления в раннюю менопаузу. К такому выводу пришли гинекологи из Университета Массачусетса. Американские ученые утверждают, что риск вступления в раннюю менопаузу у очень тонких женщин и поклонниц йо-йо диет (быстрая потеря и столь же быстрый набор веса) на 30% выше. Ранней называют менопаузу, которая начинается в возрасте ... ПОДРОБНЕЕ →

Не торопитесь принимать гормоны в самом начале менопаузы

Не торопитесь принимать гормоны в самом начале менопаузы
Не торопитесь начинать принимать гормоны в самом начале менопаузы, предупреждают врачи. Женщины, которые начинают заместительную гормональную терапию (ЗГТ ) в самом начале менопаузы, имеют более высокий риск рака молочной железы, чем женщины, которые начинают принимать лекарства позже, утверждают исследователи. Изучение более миллиона британских женщин показало: те, кто ждал пять или более лет прежде... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *