12 фев 22:12Другое

Представлены простые способы избежать ранней смерти

Представлены простые способы избежать ранней смерти

Свод врачебных рекомендаций, позволяющих укрепить здоровье за счет нормализации работы сердечно-сосудистой системы, опубликовало издание Science Alert. По мнению специалистов, нестабильность артериального давления является фактором смерти более тысячи человек в день в США от инфаркта или инсульта.


Ведущими принципами поддержания здоровья и профилактики роста артериального давления являются защита от стресса, физическая активность и здоровый образ жизни, рассказали медики из клиники Майо. Чтобы повысить сопротивляемость организма к стрессу, они посоветовали ежедневно брать паузу на 15-20 минут, проводя это время в расслабленном состоянии. Для этого, по словам экспертов, достаточно неподвижного положения тела – можно прилечь, или, ослабив мышцы, посидеть на стуле. В такие моменты полезно практиковать глубокое дыхание.

В среднем возрасте, убеждены эксперты, нужна регулярная физическая активность аэробного характера, — ходьба, легкий бег, упражнения на растяжение мышц. «Аэробные упражнения, которые следует начать делать в среднем возрасте, помогут избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, вызванных сидячим образом жизни. Гимнастику нужно выполнять 4-5 дней в неделю», — приводится мнение врачей.

Это интересно: Какую опасность скрывает сок натощак

Отказ от курения медики также считают важным фактором нормализации функций сердечно-сосудистой системы. Они указали на то, что содержащиеся в табаке вещества провоцирует быстрый рост кровяного давления из-за сужения сосудов и повреждения выстилающих их внутреннюю поверхность клеток.

Помимо этого, начиная с порога среднего возраста, следует более тщательно следить за весом, отметили ученые. Они посоветовали включить в ежедневный рацион богатые клетчаткой продукты, а также продукты с высоким уровнем калия, и как можно меньше употреблять специально соленую пищу.

Это интересно: Какие продукты могут испортить интимную жизнь

Medikforum


По материалам: newsyou
Загрузка...

Названы способы избежать преждевременной смерти

Названы способы избежать преждевременной смерти
Издание Science Alert рассказало об основных способах снизить артериальное давление, повышение которого приводит к инфаркту или инсульту и является причиной смерти более тысячи человек в день только в США. Согласно рекомендациям врачей, 46 процентов взрослых людей должны нормализовать кровяное давление до 130 на 80 миллиметров ртутного столба. При этом необходимо оградить себя от стресса, быть физически активным ... ПОДРОБНЕЕ →

Перепады давления могут быть предвестниками смерти

Перепады давления могут быть предвестниками смерти
Колебания артериального давления у человека не менее опасны, чем стабильно высокое давление (гипертония), а в некоторых случаях даже более опасны. К такому выводу пришли исследователи из США, представляющие институт сердечно-сосудистой хирургии «Интермаунтейн» в Солт-Лейк-Сити. Многие люди хорошо знают об опасности повышенного давления, но плохо осведомлены о том, что крайне неблагоприятным знаком для здоровья ... ПОДРОБНЕЕ →

7 критериев крепкого здоровья и долголетия

7 критериев крепкого здоровья и долголетия
Журнал Stroke опубликовал новые рекомендации о сохранении здоровья мозга и защиты от деменции, соблюдение которых играет роль надежной профилактики не только в отношении когнитивного здоровья, но и организма в целом. Эти установки сформулированы учеными из Американской ассоциации сердца и Американской ассоциации инсульта. «Следуя семи простым правилам, можно предотвратить не только возникновение ... ПОДРОБНЕЕ →

Найден простой и эффективный способ продления жизни

Найден простой и эффективный способ продления жизни
По результатам масштабного исследования канадских ученых, в котором приняли участие 130 тысяч человек из 17 стран, выяснилось, что залогом здоровья и долголетия является ежедневная физическая активность. Чтобы уменьшить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и продлить себе жизнь, необходимо пять дней в неделю заниматься физическими упражнениями. Участники эксперимента указали в анкете, как ... ПОДРОБНЕЕ →

Три вещи, которые могут защитить от болезни Альцгеймера

Три вещи, которые могут защитить от болезни Альцгеймера
Если вы задумываетесь о сохранении здоровья своего мозга в старости, американские ученые спешат назвать три вещи, которые могут помочь это сделать. Хотя на настоящий момент не существует способов, позволяющих эффективно предотвратить болезнь Альцгеймера, в новом докладе говорится, что физические упражнения, контроль артериального давления и обучение способны поддерживать когнитивные способности на должном уровне. ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *