12 янв 20:46Другое

Эксперты рассказали о правилах бега в холод и мороз

Эксперты рассказали о правилах бега в холод и мороз

Утренние и вечерние пробежки стали очень модными в последнее время. Украинцы постепенно перенимают опыт здорового образа жизни у европейцев и американцев, поэтому даже в зрелом возрасте начинают бегать по утрам и вечерам, делать зарядку на улице, много ходить пешком и посещать тренажерные залы, бассейны и тренировки по фитнесу, йоге и так далее.


Самый простой способ сохранить здоровье и молодость своего тела, а также позаботиться о сердце и фигуре в целом, но при этом не потратить лишней копейки, выходить каждый день на пробежку.

Это интересно: К чему ведет отсутствие интимной близости

Зима и бег

Нежные и не привыкшие к пробежкам на свежем воздухе мужчины и женщины при виде минусовой температуры или снега за окном могут придумать сотню отговорок, почему сегодня они бегать не пойдут. А зря, по мнению медиков, чем холоднее воздух, тем проще бегать, но очень важно соблюдать такие правила:

– обязательно размяться перед выходом на пробежку;

– бегать в специальном спортивном костюме яркого цвета со светоотражающими вставками, плюс – одежда должна сохранять тепло и не создавать парниковый эффект между слоями;

– удобные кроссовки с антискользящей подошвой – это залог приятной и безопасной пробежки в зимнюю пору;

Это интересно: Назван продукт, который поможет при нарушениях памяти

– возьмите кого-то с собой, так вам будет бегать веселей, да и в любой момент у вас и вашего попутчика есть надежное плечо рядом;

– бегать только по тротуарам и стараться подальше держаться от проезжих частей.

К слову, немногим известно, что начинать бегать зимой гораздо проще, нежели в теплое время года. А все потому, что на холоде организм тратит меньше энергии и частота его сердечных сокращений немного уменьшается.

Хроника.инфо


По материалам: newsyou
Загрузка...

Какие нормы здорового образа жизни давно следует поменять

Какие нормы здорового образа жизни давно следует поменять
На сегодняшний день все большее количество людей осознанно переходят на сторону “добра” и выбирают здоровый образ жизни, как самый лучший способ прожить долгую и счастливую жизнь без болезней. Основные правила ЗОЖ, которые знают все Известно, что злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотиков, переедание, ожирение, сидячая работа и физическая пассивность – это всё не имеет отношение к здоровому ... ПОДРОБНЕЕ →

Назван самый простой способ сжигания калорий

Назван самый простой способ сжигания калорий
Эксперты утверждают, что для похудения нужно много ходить. Люди, имеющие лишний вес, привыкли искать причины, из-за которых не могут посещать спортзал или же бегать по утрам. Они сетуют на отсутствие денег, красивой формы, насмешки со стороны подтянутых спортсменов, недостаток свободного времени и так далее. Но в действительности им нужно просто начать больше двигаться и ходить пешком. 7 км в день ... ПОДРОБНЕЕ →

Медики объяснили, как начать вести здоровый образ жизни

Медики объяснили, как начать вести здоровый образ жизни
На сегодняшний день все большее количество людей переходят на сторону «добра» и пытаются вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), ведь каждому из нас хочется дожить до глубокой старости и при этом оставаться физически активными и здоровыми. Эксперты назвали главные правила перехода на ЗОЖ: Правильное питание. Человеку, который регулярно объедался и не отказывал себе ни в чем вдруг начать питаться исключительно ... ПОДРОБНЕЕ →

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Как правильно бегать, чтобы похудеть
Не верьте тем, кто говорит, что похудеть с помощью бега нереально. Сбросить вес регулярно бегая можно. Но нужно соблюдать определённые правила. Эксперты предложили несколько советов, как это лучше сделать. Если вы новичок, то начать лучше всего с коротких медленных пробежек. А когда организм адаптируется к новым нагрузкам, пробовать интервальный бег. Интервальная тренировка — это занятие, во время которого ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые заявили, что здоровый образ заразительный

Ученые заявили, что здоровый образ заразительный
Во время проведения нового исследования ученые выяснили, что ведение здорового образа жизни, является  заразительным. В большей степени, это касается мужчин. По результатам выяснилось, что привычки людей передаются другим людям. Причем они могут быть абсолютно разными. Если влюбленные начинают жить вместе, то их привычки переходят друг к другу. Сюда можно отнести дневной сон, ночное поедание еды и также занятие ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *