23 ноя 10:05Другое

Почему нужно каждое утро съедать по три яйца

Почему нужно каждое утро съедать по три яйца

Также в них есть серьезный запас омега-3, витамины D, T, B12, минералы вроде селена и еще много всего полезного, отмечают диетологи, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.


Вам не кажется, что мы немного недооцениваем яйца? На самом деле их можно сделать завтраком на каждый день, и вот какие позитивные изменения в нашей жизни это повлечет.

Холестерин не увеличится

Есть много противников яичных завтраков. Все они в один голос заявляют о том, что в них столько холестерина, что преждевременная смерть от закупорки сосудов обеспечена. Однако за то время, пока этот миф был актуален, наука шагнула далеко вперед, и ученые смогли доказать, что холестерин, который содержится в яйцах, вообще не оказывает никакого влияния на сердечно-сосудистую систему. Это не тот тип холестерина, который забивает бляшками наши артерии. И ответ на вопрос о том, сколько яиц в неделю можно есть, целиком и полностью зависит от остальных составляющих нашей диеты.

Разовьются творческие способности

Одна и та же яичница за целую неделю тоже может наскучить, однако яйца тем и хороши, что поддаются множеству способов готовки. К ним можно добавить замороженные овощи, цуккини или гренки, и вот это уже не просто яичница, а совершенно новое блюдо. Для экстремальных случаев можно просто положить в воду эти три яйца и пойти в душ. На выходе у вас будет готовый завтрак, который можно разнообразить свежими огурцами и помидорами. Идеальная сочетаемость яиц со всем, что можно найти в холодильнике, делает их идеальным завтраком.

Это интересно: Медики указали на полезные и вредные свойства куриных яиц

Экономия времени

Любимое оправдание тех, кто пренебрегает завтраком – это нехватка времени. И правда, лучше поспать лишние полчаса, чем потратить это время на раздумья о том, что бы съесть и как бы это половчее приготовить. Имея в холодильнике 3 яйца, можно приготовить себе здоровый, полноценный и вкусный завтрак ровно за 4 минуты. Да мы за чисткой зубов больше времени проводим! При этом яичница – это не мерзкая овсянка, которая тоже заваривается быстро, но не вызывает никакого желания вставать с постели по утрам.

Сытость до обеда

Иногда, торопясь на работу, мы просто съедаем яблоко или банан по пути к метро или машине и успокаиваем себя мыслью, что вот он, здоровый завтрак. Но это ловушка. Уже через час мы чувствуем такой голод, что всякое рациональное начало и мысли о здоровом питании он убивает на корню. Но если съесть на завтрак всего 3 яйца в любой вариации, можно получить сразу 21 грамм белка. А это значит, что до обеда можно не вспоминать о еде и чувстве вины за съеденный внеплановый пончик. Это в буквальном смысле творит чудеса с концентрацией внимания и энергией на весь день.

Это интересно: Излишек этого продукта убивает микрофлору кишечника

Вопросы о завтраке отпали

Многие люди, может быть, и хотели бы завтракать каждое утро, но в тупик их ставить необходимость каждый раз решать, что же приготовить на этот раз. В дилемме всегда побеждает вариант «Куплю круассан и капучино по дороге на работу». Пользы от такого решения никакой, а вот вреда много. Три яйца, из которых можно приготовить миллион разнообразных блюд за очень короткое время, решают эту проблему по всем аспектам. Во-первых, решение с завтраком уже готово, во-вторых, он будет заведомо полезным, в-третьих, ты выйдешь из дома действительно сытым, в-четвертых, на все про все не уйдет больше 10 минут.

Хроника.инфо


По материалам: newsyou
Загрузка...

Диетологи рассказали, почему утром нужно есть яйца

Диетологи рассказали, почему утром нужно есть яйца
Эксперты назвали семь веских причин, которые должны заставить вас по утрам кушать блюда из яиц. О пользе куриных яиц известно немало, как и о необходимости завтракать, но почему-то подавляющее большинство людей не используют в повседневной жизни советов от профессиональных диетологов и очень зря. Яйца — отличный продукт для завтрака В куриных яйцах содержится целый набор витаминов и полезных микроэлементов... ПОДРОБНЕЕ →

Опасен ли, на самом деле, холестерин?

Опасен ли, на самом деле, холестерин?
Американские исследователи сообщили, что им удалось доказать, что кристаллы холестерина повышают риск сердечного приступа. Это неоднократно уже говорилось медиками, которые отмечали, что холестерин опасен для здоровья, а особенно, для сосудистой системы человека. Последние исследования подтвердили эту теорию. Тесты показали, что холестерин оказывает негативное воздействие именно на сердечно-сосудистую систему ... ПОДРОБНЕЕ →

Для похудения диетологи советуют каждый день есть этот продукт

Для похудения диетологи советуют каждый день есть этот продукт
Полезны и куриные, и перепелиные яйца Сотрудники Ливерпульского университета провели исследование и доказали несомненную пользу куриных яиц для людей, сидящих на диете. Как отмечает «ZIV», люди, желающие снизить вес, должны съедать каждый день минимум два яйца. Причем, еще недавно медики заявляли, что употребление яиц повышает уровень холестерина. И поэтому, особенно в период сбрасывания веса, они не рекомендовали ... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи раскрыли тайну самой эффективной диеты

Диетологи раскрыли тайну самой эффективной диеты
Британские ученые из Ливерпульского университета провели масштабное исследование, доказав пользу куриных яиц во время диеты. Чтобы похудеть, нужно употреблять как минимум по 2 яйца каждый день, считают специалисты. Ранее ученые считали, что яйца повышают уровень холестерина, поэтому рекомендовали воздерживаться от употребления яиц в период активного похудения. Однако британские диетологи провели эксперимент ... ПОДРОБНЕЕ →

Насколько полезны блюда из яиц

Насколько полезны блюда из яиц
Куриное яйцо считается одним из самых полезных и питательных продуктов, благодаря его пищевой ценности. Яйца просто необходимы для здорового сбалансированного питания. Куриные яйца богаты витаминами и минералами; протеином, который практически полностью переваривается организмом, передает Хроника.инфо со ссылкой на likar.info. Утверждение, что яйца не полезны для здоровья человека из-за содержания ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *