22 окт 04:08Другое

Сколько нужно есть фруктов, чтобы дольше жить

Сколько нужно есть фруктов, чтобы дольше жить

Ученые рассказали, чтобы жить дольше и быть здоровым необходимо каждый день есть по 3-4 порции овощей, фруктов и бобовых.


Раньше считали, что нужно съедать по пять, семь или десять порций каждый день, при этом порция составляет около 80 гр. Новое исследование показало, что достаточно всего 3-4 порций, пишет СобКор.

Специалисты проанализировали питание более 135 тысяч человек со всего мира. Наблюдение длилось около семи лет. Исследователи также учли разные факторы: возраст, пол, состояние здоровья, физическая активность, потребление мяса и зерновых. Количество фруктов сравнили с уровнем смертности. И этот уровень был на 22% ниже именно у тех, кто ел 3-4 комбинированные порции, чем среди тех, кто съедал меньше одной порции овощей и фруктов в день.

Это интересно: Полезно ли для здоровья спать днем?

Каждый день стоит съедать 1,5-2 стакана фруктов и 2-2,5 стакана овощей (в зависимости от возраста). Лучше есть сырые овощи, так как они вероятнее снижают риск преждевременной смерти.

Если же вы заботитесь о своем здоровье, хотите быть энергичными, иметь крепкий сон и чувствовать приплыв сил, добавьте в свой рацион сырые фрукты и овощи.

Это интересно: Как без вреда для здоровья употреблять алкоголь?

sobkor.net


По материалам: newsyou
Загрузка...

Сколько фруктов и овощей в день нужно есть ежедневно?

Сколько фруктов и овощей в день нужно есть ежедневно?
Овощи и фрукты – обязательная часть здорового рациона. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 800 г фруктов, овощей и бобовых. Впрочем, группа ученых из канадского университета МакМастера (McMaster University), опубликовавшая на днях результаты своего масштабного исследования, со специалистами ВОЗ не согласна: исследователи считают, что для хорошего самочувствия вполне ... ПОДРОБНЕЕ →

Названа необходимая для продления жизни ежедневная порция фруктов и овощей

Названа необходимая для продления жизни ежедневная порция фруктов и овощей
По итогам исследования, проводившегося с 2003 года, ученые пришли к выводу, что для поддержания здоровья необходимо ежедневно употреблять в пищу около 375 граммов овощей, фруктов и бобовых. Медики считают, что этого вполне достаточно для того, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и преждевременной смерти. Эксперты отмечают, что данное количество продуктов можно разбить на три части... ПОДРОБНЕЕ →

Употребление 375 грамм фруктов ежедневно понизит вероятность заболеваний сердца и сосудов

Употребление 375 грамм фруктов ежедневно понизит вероятность заболеваний сердца и сосудов
Исследователь Виктория Миллер из Университета Макмастера в Канаде утверждает, что употребление 375 грамм фруктов, овощей и бобов в сутки будет достаточным для того, чтобы снизить риск инсульта, сердечных заболеваний или преждевременной смерти. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в настоящее время рекомендует, чтобы каждый человек употреблял 400 грамм фруктов, овощей и бобовых культур каждый день, хотя ... ПОДРОБНЕЕ →

Какие овощи способны защитить от диабета

Какие овощи способны защитить от диабета
Зеленые овощи — кладезь витаминов. Английские медики Университета Лестера проанализировали 6 исследований с участием более 220 тыс. человек и нашли связь между повышенным потреблением овощей и фруктов и защитой от диабета, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua. В то же время врачи отмечают, что 86% взрослого населения Великобритании съедают в день меньше пяти рекомендованных порций фруктов и овощей... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: 66% взрослых могут заболеть диабетом из-за недостатка овощей и фруктов

Ученые: 66% взрослых могут заболеть диабетом из-за недостатка овощей и фруктов
Две трети взрослого населения едят три или меньше порций фруктов и овощей каждый день, что повышает риск развития диабета 2 типа, предупреждают британские эксперты. Почти 12 миллионов человек ведут подобный образ жизни, отметили исследователи из сферы здравоохранения. Для Великобритании проблема сахарного диабета остается довольно серьезной, поэтому множество исследователей занялись проверкой влияния ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *