Ученые назвали три научных способа победить беспокойство

Ученые Кембриджского университета назвали три научных способа победить нарастающее беспокойство. При этом не столь важно, что стало причиной беспокойства - его можно преодолеть, сообщает ScienceAlert.



Рассказывать, почему беспокойство опасно, можно долго. Оно обездвиживает, не дает нормально думать, принимать правильные решения и взаимодействовать в обществе. Тревога может быть как нарастающей, так и резкой - как, к примеру, паническая атака, которая сопровождается нарушениями сердечного ритма и потерей контроля. Ученые отмечают, что на подверженность тревоге влияет то, насколько хорошо человек может управлять своей жизнью, а также тип волнение, от которого зависит способ его преодоления.

Первый совет при тревоге заключается в том, что все стоит “сделать плохо”. Люди часто ждут “идеального” времени для того, чтобы что-то начать, что приводит к длительным задержкам, вызывает стресс и невроз. В связи с этим, ученые советуют не медлить, а делать что-либо прямо сейчас - пусть это может казаться плохой идеей, но чем быстрее человек будет что-то делать, тем легче ему станет.

Второй совет подойдет тем, кто слишком критичен себе. В таких случаях стоит задуматься - что бы было, если бы так много критиковал человека не он сам, а кто-то другой. Наверняка от такого “критика” захотелось бы побыстрее избавиться. В таких случаях стоит отнестись к ситуации легче, простить себя и найти причины, по которым была сделана ошибка.
Интересный способ избавиться от беспокойства - отложить его на потом. Если можно “на завтра” оставить дела, то почему нельзя сделать также с тревогой? Если человек считает, что сделал какую-то ошибку, то стоит дать себе тайм-аут. Можно даже выделить себе на тревогу 10 минут в день - тогда в остальное время все будет спокойно.

Исследователи считают, что беспокойство можно предотвратить. Для этого нужно найти цель в жизни и стремиться к ней. Идеально, есть целью станет человек, который будет ценить, уважать и нуждаться. Да и в целом стоит окружить себя большим количеством хороших людей.
По материалам: actualnews.org

Как быстро взбодриться и победить усталость

Ученые из Научного центра при Калифорнийском Университете в Беркли рассказали, как можно быстро взбодриться и победить усталость. Идеальными способами являются прогулка на свежем воздухе, прохладный душ и встреча с друзьями. Главной причиной усталости эксперты называет чувство безысходности и беспомощности. Победить такую усталость можно по принципу «переключения канала». Необходимо перенаправить свое внимание ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые назвали овощ, побеждающий рак

Ученые после проведения экспериментов назвали овощ, способный победить рак. Результаты исследования канадские специалисты из Гуэлфского университета, расположенного в Онтарио, опубликовали в Food Research International. По словам канадских ученых, компоненты красного лука способны бороться с раковыми клетками. В процессе эксперимента исследователи провели анализ всех составляющих пяти видов овоща и определили ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые рассказали о плюсах беспокойства

Новое исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что умеренное беспокойство полезно. Оно помогает восстановиться после травматических событий, справиться с депрессией и способствует развитию навыка планирования. Люди, которые больше беспокоятся, часто лучше учатся в школе и бывают успешнее на работе. В стрессовой ситуации они ищут дополнительную информацию и эффективнее решают проблемы. По ... ПОДРОБНЕЕ →

Психологи: Умеренное беспокойство помогает справляться с проблемами

Группа научных сотрудников из Калифорнийского университета выяснила, что небольшое беспокойство о проблеме развивает у человека множество полезных навыков. Кроме того, легкое «переживание» обычно помогает эффективно справляться с депрессией, восстанавливаясь от тяжелых и травматических событий. Ученые успешно доказали тот факт, что люди, которые часто беспокоятся, лучше проявляют себя на учебе или работе, показывая ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые назвали способ для защиты мозга от болезней в старости

Ученые из Университета штата Алабама в Бирмингеме назвали способ для защиты головного мозга от различных болезней в старости. По словам научных специалистов, нейродегенеративные недуги связаны с сердечными проблемами в молодости. Для подтверждения своей гипотезы ученые провели масштабное исследование. В течение нескольких лет медики следили за здоровьем подконтрольной группы людей и сравнивали ежегодно их жизненные ... ПОДРОБНЕЕ →