15 сен 07:00Общество

Как успокоиться в сложной ситуации: 3 простых техники

Как успокоиться в сложной ситуации: 3 простых техники

В стрессовой ситуации бывает непросто взять себя в руки и мыслить объективно. Справиться с таким состоянием получится, если ежедневно практиковаться. С помощью простых упражнений получится контролировать сильные эмоции и успокоиться.


Проблемы могут возникнуть неожиданно, и чтобы разрешить их с пользой для себя, важно оставаться в состоянии душевного равновесия. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют поработать над собой и запомнить три простых упражнения. С их помощью удастся быстро приводить чувства в порядок и не навлекать на себя лишних проблем. Безусловно, эмоции не всегда нужно подавлять, поэтому изредка нужно снимать стресс, позволяя себе выпустить пар. Для этого можно рвать старые газеты, разбить некрасивую и ненужную тарелку, а также заняться спортом.

Дыхательная техника

В момент, когда эмоции переполняют, быстро успокоиться помогут глубокие вдохи и медленные выдохи. Учеными доказано, что быстрое поверхностное дыхание возбуждает нервную систему, а плавные вдохи и выдохи помогают нормализовать свое состояние. Для упражнения не нужно выбирать время и место: его делают в момент, когда необходимо успокоиться и прийти в себя. Количество вдохов и выдохов индивидуально, но, как правило, хватает 10 раз для того, чтобы стабилизировать эмоции.

Цветовая техника

Известно, что цвета по-разному влияют на эмоции. Для того, чтобы оставаться в душевном равновесии, стоит присмотреться к глубокому синему цвету. Тем, кто постоянно испытывает стресс, специалисты в области биоэнергетики рекомендуют чаще носить синие вещи или аксессуары. В моменты, когда эмоции берут верх, стоит несколько минут посмотреть на синюю вещь, чтобы прийти в себя и успокоиться.


Аудиотехника

Успокоиться и снять стресс можно благодаря звукам природы. Достаточно скачать несколько треков и надеть наушники, чтобы абстрагироваться от сложившейся ситуации и найти внутреннее равновесие. Пение птиц, шелест травы, шелест морских волн или далекие раскаты грома буквально убаюкают разбушевавшиеся эмоции и помогут вновь мыслить критически.


По материалам: dailyhoro
Загрузка...

Как замедлиться и заземлиться: специальные практики и упражнения

Как замедлиться и заземлиться: специальные практики и упражнения
Состояние стресса или тревоги негативно отражается и на настроении, и на самочувствии. Освободиться от панических атак, успокоиться и настроиться на позитив помогут проверенные техники. Отрицательные эмоции не позволяют сосредоточиться на работе, ведут к разногласиям в семье и провоцируют неудачи. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют познакомиться с действенными практиками и упражнениями, которые помогут... ПОДРОБНЕЕ →

Психологи назвали 5 простых шагов для успокоения рассерженного ребёнка

Психологи назвали 5 простых шагов для успокоения рассерженного ребёнка
Эксперты назвали 5 простых шагов, которые помогут справиться с рассерженным ребёнком. Психологи из Колумбийского Университета подчеркивают, что схема достаточно легка в реализации. Первым шагом является необходимость успокоиться, поскольку в таких ситуациях эмоции могут оказаться достаточно накалены. После этого родителям станет легче выбрать метод реагирования. Вторым этапом идёт спокойная речь. Эксперты ... ПОДРОБНЕЕ →

4 способа управления своим эмоциональным состоянием

4 способа управления своим эмоциональным состоянием
Счастлив тот человек, который умеет управлять своим настроением. Когда происходит наоборот, мы словно плывем по течению. Эксперты в области биоэнергетики рассказали, как взять свои эмоции и жизнь под контроль. Ранее мы рассказывали о том, какие действия лишают людей сил и энергии. Оказывается, вы сами можете управлять свои состоянием, чтобы в нужные моменты замедляться и не терять много сил, а в другие минуты... ПОДРОБНЕЕ →

Стать везунчиком: 10 простых аффирмаций на успех во всех делах

Стать везунчиком: 10 простых аффирмаций на успех во всех делах
Если в жизни все складывается не так, если проблемы мешают приблизить счастье, стоит обратиться к позитивным и простым аффирмациям. Они помогут настроиться на успех и привлечь удачу для решения любых наболевших вопросов. Личное процветание и успех во всех делах — мечта многих, и эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют прямо сейчас начать путь к счастливой жизни, не дожидаясь благоприятного времени и знаков... ПОДРОБНЕЕ →

Заговоры, чтобы не заблудиться в лесу или в незнакомом городе

Заговоры, чтобы не заблудиться в лесу или в незнакомом городе
Заплутать в лесу или на улицах незнакомого города может каждый. Быстро найти верный путь и обезопасить себя помогут проверенные заговоры. С их помощью получится найти ту самую тропинку или улицу, которая выведет в нужное место. Незнакомая местность обескураживает, и иногда для того, чтобы выбраться, нужно успокоиться и перестать паниковать. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют познакомиться с заговорами,... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *