Два дыхательных упражнения для хорошего самочувствия

Дыхательные упражнения являются одним из самых простых способов быстрого восстановления энергии и улучшения общего тонуса. Если вы чувствуете себя разбитыми, дыхательные практики помогут исправить это.

В долгосрочной перспективе восстанавливать энергетику и улучшать самочувствие помогает правильный отдых. Если вам нужно как можно скорее прийти в себя, нет ничего лучше дыхательных практик, описанных далее.

«Кислородный всплеск»

Эта дыхательная практика нужна в тех случаях, когда силы человека находятся на нуле. Если вам предстоит много работы, а вы уже устали, воспользуйтесь данной практикой. Дело в том, что если человек чувствует себя разбитым и усталым, значит, в его крови содержится минимум кислорода. Нужно это исправить, дав понять своему телу, что пока рано расслабляться.

Итак, для выполнения данной практики вам необходимо принять положение сидя, полностью выпрямив спину. Для максимальной концентрации внимания на дыхании можно закрыть глаза, но опытные люди могут этого не делать. Сначала вы делаете очень сильный и максимально глубокий выход, а потом медленно набираете полные легкие воздуха. Это нечто вроде разминки. Повторите данный шаг пару-тройку раз.

Теперь вы готовы к основной задаче — насыщению кислородом. Вдыхайте максимум воздуха, а затем выдыхайте его, но не привычным способом, а простым расслаблением. Он сам выйдет настолько, насколько нужно. Сильно и резко вдыхайте, а затем расслабляйтесь, выпуская излишки воздуха. Повторяйте это не менее 20 раз. Если вы все сделали правильно, вы почувствуете легкое головокружение. Это кислород насыщает клетки вашего тела. Позитивная энергия наполняет вашу ауру. Это ощущение пропадет через полминуты, а потом придет прилив сил. Мозг активизируется, дав сигнал телу, что можно продолжать работать.

Многие эксперты советуют во время такой практики открывать окна или даже по возможности делать все это на улице, ведь в душном офисе кислорода недостаточно много.

Дыхательная практика на очищение от негатива

Дыхательные практики могут быть также очень полезными для тех, кто хочет успокоиться, а не разогнаться. Например, это может пригодиться в тех случаях, когда вас кто-то расстроил или вы находитесь в состоянии апатии, в нервном напряжении. Перед началом лучше занять горизонтальное положение. Если вы на работе, можно провести нижеописанную практику сидя.

Спокойствие приходит, когда человек выравнивает свое дыхание. Закройте глаза, медленно вдохните до упора, полностью наполнив легкие воздухом. Затем выдохните, но не до конца. Не выгоняйте принудительно весь воздух из легких. Снова вдыхайте спокойно и медленно, а затем выдыхайте. При этом каждый выдох нужно считать. Досчитайте до 15, а затем откройте глаза. Нервное напряжение спадет, плохие мысли уйдут прочь. Все потому, что ваш пульс замедлится, а чакры откроются. Самочувствие почти сразу улучшится.

По материалам: dailyhoro

4 энергетические практики, которые помогут вам зарядиться силой и энергией

Биополе человека не является изолированной частью мира. Все мы связаны с мирозданием и Вселенной, с ее энергетическими потоками. Специальные практики помогут вам зарядиться этой великой силой, запастись ею впрок. Существует множество полезных практик, но самое главное для любого из нас — это умение держать в чистоте свой дом. Делайте почаще уборку по правилам фэн-шуй, чтобы отдых в домашних условиях был наиболее... ПОДРОБНЕЕ →

Дыхательные техники: как быстро успокоиться, побороть страхи и стать увереннее

Дыхательные техники являются одним из самых действенных способов нормализовать энергетику. Старайтесь брать их на вооружение, чтобы эффективно бороться со страхами, нервами и неуверенностью. Нижеописанные практики очень полезны из-за своей простоты и действенности. Тем не менее вы всегда можете воспользоваться секретными способами, известными лишь небольшому количеству людей, — например, стимуляцией точки фэн-фу. При постоянном использовании это поможет не только восстанавливать энергетику, но и помогать организму омолаживаться. Дыхательная техника для успокоения нервов Когда человек находится в состоянии нервного возбуждения, он забывает про нормальный ритм вдоха и выдоха. Именно поэтому, когда вы выходите из себя, старайтесь дышать очень быстро и ритмично. При этом ваша спина должна быть прямой. Именно такое дыхание успокаивает нервы. Когда вас никто не видит, вы можете прибегнуть к помощи специальной техники. Необходимо очень широко открыть рот и очень быстро вдыхать и выдыхать на протяжении 20-30 секунд. Затем нужно остановиться и начать дышать ровно — в обычном ритме. Так нервное напряжение спадет очень быстро. Можно пользоваться данной техникой перед сном. Тогда ваш сон ПОДРОБНЕЕ →

Пранаяма — дыхательная техника для очищения от негатива и пробуждения внутренних сил

Негатив и внутреннее напряжение часто мешают принимать правильные решения, а отсутствие жизненных сил лишь усугубляет душевное состояние. Чтобы совладать со всеми невзгодами и наполнится силами воспользуйтесь дыхательной техникой Пранаяма. Дыхательные техники Пранаямы очень востребованные. Практики применяются разных направлениях йоги для того, чтобы восстановить душевное здоровье, успокоить умственную активность,... ПОДРОБНЕЕ →

5 простых способов, которые помогут вернуть утраченную жизненную энергию

Довольно часто в нашей жизни происходят какие-то события, которые лишают нас энергии и сил. Существует несколько простых способов, которые помогут вернуть веру в себя и внутренние силы в кратчайшие сроки. В усталости нет ничего опасного, если с ней бороться, не давая захватить себя полностью. Но есть люди, которые доводят себя до полного опустошения. В основном это относится к людям-трудоголикам и тем, кто... ПОДРОБНЕЕ →

12 простых способов улучшения сна

Для каждого человека сон – это естественный и необходимый жизненный процесс. Наш сон сложный процесс, он целиком и полностью зависит нашего настроения, от любых изменений нашего организма. В этой статье мы рассмотрим 12 простых способов, которые помогут улучшить ваш сон. Физические нагрузки вечером. Учеными доказано, что если человек вечером выйдет на легкую пробежку или любые другие умеренные физические упражнения... ПОДРОБНЕЕ →