18 сен 13:28Другое

Назван способ уснуть за пару минут

Назван способ уснуть за пару минут

Доктор рассказал, что нужно делать, чтобы успокоиться и уснуть в течение нескольких минут.



Пользователи социальных сетей нашли видео, на котором доктор Эндрю Вейлем показывает упражнения, позволяющие уснуть за несколько минут. На кадрах врач демонстрирует работу техники дыхания "4-7-8". По его словам, эти упражнения помогут быстрее уснуть, а также справиться со стрессом и тревогой.

Для начала доктор советует прижать кончик языка к небу за верхними зубами и держать его там, затем полностью выдохнуть. После этого нужно вдыхать через нос в течение четырех секунд, задержать дыхание на семь секунд и выдыхать через рот, издавая свист, в течение восьми секунд.

Отмечается, что время вдоха и выдоха может изменяться в зависимости от возможностей человека, но соотношение 4-7-8 должно соблюдаться.

– Кажется, пришло время, чтобы кто-то раскрыл все чит-коды для человеческого программного обеспечения, – написал один из пользователей в соцсетях.

Доктор пояснил, что для большей пользы следует применять практику дыхания регулярно и сделать ее частью жизни. Об этом пишет Bored Panda.


По материалам: news.vse42
Загрузка...

Ученые: Пижама из шерсти помогает уснуть на 15 минут быстрее

Ученые: Пижама из шерсти помогает уснуть на 15 минут быстрее
Австралийские ученые провели эксперимент с одеждой для сна и выяснили, что пижама из шерсти способна помочь уснуть человеку на 15 минут быстрее, чем обычно. Результаты работ опубликованы в научных изданиях. Австралийские ученые провели исследование, в качестве добровольцев выступили 17 студентов и 36 человек преклонного возраста. Их разделили на три группы, выдав пижамы из полиэстера, хлопка и шерсти. Потом ... ПОДРОБНЕЕ →

Эксперты рассказали, как заснуть за минуту

Эксперты рассказали, как заснуть за минуту
Изначально, метод был придуман для полного расслабления при медитациях. Сейчас – отличный способ побыстрее окунуться в мир снов, даже когда голова кипит от мыслей. Ученые из Гарварда рассказали, как заснуть за минуту. Отдать должное следует доктору наук Эндрю Вейлу, который и донес способ людям. Метод прост – всего три шага. Это интересно: Врачи рассказали, как лимоны влияют на здоровьеПервый шаг: ... ПОДРОБНЕЕ →

Предложен простой способ справиться с бессонницей

Предложен простой способ справиться с бессонницей
Американские ученые из Гарвардского университета рассказали, как справиться с бессонницей. Исследователи порекомендовали применять специальное упражнение «4 – 7 – 8», которое, по их словам, поможет уснуть всего за 1 минуту. В частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания, передает Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня «Нужно на протяжении четырех секунд ... ПОДРОБНЕЕ →

Учёные нашли оптимальный способ быстро уснуть

Учёные нашли оптимальный способ быстро уснуть
Учёные нашли новый способ, который поможет быстрее уснуть. Доктор Уэнди Троксел посвятила немало времени на поиск хороших методов, остановившись в итоге на оптимальном, который и представила общественности. Люди все разные, поэтому каждому помогает что-то определённое в борьбе с плохим сном. Одни, как учила бабушка, считают овец, другие - пьют молоко, третьим же не помогает ни то, ни другое. Поэтому эксперты ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые предложили оригинальный способ уснуть

Ученые предложили оригинальный способ уснуть
Ученые после проведения наблюдения рассказали об оригинальном способе, помогающий человеку быстро уснуть. Специалисты утверждают, что после применения техники стадия сна наступает спустя несколько минут. Согласно статистическим данным, до 20% людей сталкивались с проблемой бессонницы или кратковременными расстройствами сна. Ученые предложили использовать оригинальный способ, помогающий избавиться от данных проблем... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *