16 апр 12:06Другое

Эксперты: Пешие прогулки помогают похудеть

Эксперты заявили, что пешие прогулки помогают похудеть и рассказали, как нужно правильно ходить, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограмм. При этом специалисты подчеркнули, что одной ходьбой справиться с избыточным весом практически невозможно.



Максимально быстро привести себя в форму позволяют физические нагрузки в сочетании с правильным питанием. Одной из наиболее приятных разновидностей тренировок эксперты считают пешие прогулки. Если ходить быстрым темпом, то можно за каждые 30 минут сжигать от 100 до 300 калорий. Получается, что за час ходьбы можно избавиться от 200-600 калорий. При этом эксперты рекомендуют тем, кто решит худеть при помощи пеших прогулок, также уменьшить количество потребляемых калорий. Если отказаться от 500 до 1000 калорий в день, за неделю можно скинуть около 1 килограмма лишнего веса. При этом специалисты советуют отказаться от голодания, которое является стрессовым фактором для организма. Человек, отказывающийся от еды, может столкнуться с плохим настроением и недостатком энергии. Также эксперты отмечают, что если увеличить темп ходьбы, например, при поднятии в гору, то количество сжигаемых калорий возрастет.
Специалисты рекомендуют гулять каждый день по 30-90 минут. При этом следует следить за сердцебиением, интенсивность которого должна достигать 70% от максимума. При такой ходьбе организм начинает интенсивно сжигать запасы жира.

Читайте также: Эксперт рассказал, как можно измерить мужское здоровье


По материалам: actualnews.org
Загрузка...

Пешие прогулки помогут побороть простуду

Пешие прогулки помогут побороть простуду
Ученые из Американской ассоциации спортивной медицины нашли простой способ борьбы с простудой. Оказалось, процент заболеваемости снижен у людей, предпочитающих регулярные пешие прогулки. Эксперты провели исследование и выяснили, что риск заболеваемости снижается на 25-50%, когда человек ходит пешком по 45 минут в день. Прогулки увеличивают сопротивляемость организма и позволяют отказаться от приема сильнодействующих ... ПОДРОБНЕЕ →

Прыжки или гантели: какая тренировка поможет похудеть

Прыжки или гантели: какая тренировка поможет похудеть
Приближается летний сезон и многие уже сейчас озаботились проблемой лишних килограммов. Придя в тренажерный зал, большинство худеющих задаются вопросом, какой тип тренировок избрать. Какие типы упражнений помогут похудеть, рассказали специалисты. Фитнес-инструктор Елена Автушко рассказала порталу 7mednews в чем разница между кардио и силовыми тренировками. «Если говорить коротко, то при кардио тренировках ... ПОДРОБНЕЕ →

6 способов избавиться от жира на боках за две недели

6 способов избавиться от жира на боках за две недели
Британские эксперты-диетологи назвали 6 способов избавиться от жира на боках всего за две недели. Это поможет привести себя в отличную форму к началу новогоднего сезона. 1. Пейте больше воды. Вы, наверное, уже устали от рекомендаций употреблять воду, особенно при борьбе с лишним весом, но это действительно необходимо. Чем больше вы пьете воды, которая не содержит калорий, тем меньше вы употребляете пищи... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи выяснили, на сколько килограммов безопасно худеть за неделю

Диетологи выяснили, на сколько килограммов безопасно худеть за неделю
Американские диетологи провели исследования и выяснили, на сколько килограмм можно худеть в неделю, чтобы не навредить здоровью человека. При этом специалисты утверждают, что за неделю избавиться от лишних килограммов невозможно. Диетологи из США выяснили, что при помощи правильного питания и физическим тренировкам можно в первую неделю потерять около одного килограмма. Такой отвес не навредит здоровью худеющего... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи развеяли миф о сжигании калорий

Диетологи развеяли миф о сжигании калорий
Специалисты из Центра по контролю и профилактике заболеваний в США заявили о том, что попытки сжигать калории неэффективны, если не ведется строгого контроля над потребляемыми продуктами. Физическая активность помогает быть стройным только при условии аккуратного и дисциплинированного питания, констатировали эксперты.«Если вы съели мороженое со сливками на 500 калорий, физическая активность не принесет значительной ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *