19 ноя 04:08Другое

Ученые рассказали об оптимальном для поддержания здорового веса питании

Ученые рассказали о правильном питании, необходимом для поддержания здорового веса. Специалисты рекомендуют употреблять меньше жиров, а рафинированные углеводы заменить цельными злаками.



Ученые из Гарварда утверждают, что здоровое питание должно состоять в основном из качественных продуктов с максимально низким содержанием сахара. В данном случае риск хронических заболеваний будет существенно ниже, а ежедневное самочувствие улучшится. Также сообщается, что не существует такого понятия, как оптимальное соотношение углеводов и жиров. В зависимости от каждого отдельно взятого человека, количество веществ, требуемых для полноценной жизнедеятельности, будет меняться.

Ученые также отметили, что максимальное внимание следует уделять непосредственно качеству продуктов питания. Количество сахара и жиров необходимо сократить, а овощами и цельными злаками можно заменить рафинированные углеводы.

Читайте также: Главный онколог Минздрава рассказал о снижении смертности россиян от рака


По материалам: actualnews.org
Загрузка...

Какие болезни вызывает низкое потребление клетчатки

Какие болезни вызывает низкое потребление клетчатки
Люди, которые придерживаются западного рациона питания, характеризующегося высоким содержанием жиров и сахара при низком потреблении клетчатки, имеют повышенный риск развития воспалительных заболеваний кишечника, диабета, а также увеличения веса, предупреждают ученые из Университета Гетерборга в Швеции. Полученные данные показали, что клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах... ПОДРОБНЕЕ →

Чрезмерное употребление углеводов связано с высокими показателями смертности

Чрезмерное употребление углеводов связано с высокими показателями смертности
Эксперты из Швейцарского федерального технологического института призывают изменить глобальные рекомендации по питанию, рекомендуя людям есть больше жира и меньше углеводов. Ученые обнаружили, что люди, потребляющие большое количество углеводов, имели на 28% более высокий риск смерти, при этом употребление жиров выше рекомендуемой в настоящее время нормы не связано с более высокими показателями сердечных заболеваний... ПОДРОБНЕЕ →

3 системы питания, с помощью которых можно похудеть

3 системы питания, с помощью которых можно похудеть
Трехразовое питание, двухразовое питание с перекусом и пятиразовое питание – три популярные системы питания, с помощью которых можно избавиться от лишнего веса. Главный плюс всех этих систем в том, что не приходится ограничивать себя в употреблении каких-либо продуктов – есть можно все, что хочется. Правда, независимо от того, какой системы питания Вы придерживаетесь, количество быстрых углеводов, консервированных ... ПОДРОБНЕЕ →

Названы продукты, которые могут продлить жизнь

Названы продукты, которые могут продлить жизнь
Сотрудники Университета Огайо утверждают: улучшение рациона питания на 20% позволяет существенно снизить риск преждевременной смерти. Например, можно заменить одну порцию мяса в день на горсть орехов. Ученые проанализировали данные 48000 женщин в возрасте от 30 до 55 лет и 26000 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет. Участники заполняли анкеты в начале исследования и каждые 4 года в течение 12 лет. Добровольцы отвечали... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые доказали, что диетические продукты вызывают ожирение

Ученые доказали, что диетические продукты вызывают ожирение
Оказывается, диетические продукты не помогают сбросить вес. Более того, вследствие их употребления вес может увеличиться. Это установили специалисты из Университета Джорджии. Ученые провели исследование на крысах. Грызунов разделили на три группы. Первая группа подопытных животных питалась продуктами с высоким содержанием жиров и сахара, а вторая - продуктами с низким содержанием жиров и высоким содержанием сахара... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *