18 июл 19:17Другое

Медики назвали признаки дефицита витаминов

Медики назвали признаки дефицита витаминов

Постоянная усталость может свидетельствовать о дефиците витаминов.

Как понять, столкнулся ли наш организм с дефицитом самых ключевых витаминов? Оказывается, тело посылает сигналы об этом, и нужно лишь их правильно считывать.


Одним из проявлений этого дефицита витаминов может быть перхоть. Если вы заметили, что перхоти стало гораздо больше, чем обычно, то вполне возможно, что в вашей диете не хватает жирных кислот Омега-3, которые являются увлажнителем для нашего организма. Ешьте больше грецких орехов и семечек. Истончение и повышенная хрупкость волос свидетельствуют о дефиците фолиевой кислоты. Даже одна чашка белого риса является идеальным ее источником. Если вы стали ускоренно седеть, то проверьте количество меди в организме. Медь отвечает за производство меланина, обеспечивающего волосам их натуральный цвет. Довольно много меди содержится в устрицах и грибах.

Это интересно: Продукты питания, которые помогают или мешают спать

Трещинки и язвочки на губах могут говорить о дефиците витамина B12, который содержится в курином и красном мясе, а также в яйцах. Гусиная кожа на задней поверхности рук говорит о дефиците цинка и витамина А. Налегайте на тыквенные семечки и курицу. Если ногти стали покрываться белыми пятнами, то проблемой может быть нехватка желудочного сока. Хотя это и не совсем витаминная недостаточность, но при дефиците желудочного сока организм не расщепляет в достаточной степени витамины и минералы от пищи. Вполне возможно, что вы увлеклись приемом безрецептурных лекарств от изжоги.

Это интересно: Самые опасные продукты для печени

Постоянная усталость может свидетельствовать о дефиците витамина D, который мы получаем от солнца, а также от обогащенных молочных продуктов, некоторых видов рыбы вроде сардины и даже грибов. Если на ногах у вас стали появляться необъяснимые синяки, то они могут быть не только следствием ушибов, но и дефицита витамина C. Сделайте упор на цитрусовые, клубнику, брокколи и манго. Наконец, при частых спазмах в области икр речь может идти о дефиците магния или кальция, которого полно в коровьем молоке, тыквенных семечках, бананах и авокадо. Ну а частые запоры говорят о нехватке магния и пищевых волокон. Более активно употребляйте бобовые, брокколи и яблоки.

Med2


По материалам: newsyou
Загрузка...

Десять подсказок от вашего тела, что вам необходимы конкретные витамины

Десять подсказок от вашего тела, что вам необходимы конкретные витамины
Ваше тело дает вам много информации, в том числе и о том, что происходит внутри вас, о чем возможно вы и не догадывайтесь. Симптомы, о которых мы вам расскажем, подскажут вам, что именно вам не хватает, чтобы вновь обрести уверенность в себе и здоровье. 1.Если вы заметите, что у вас появилась перхоть – это значит, что в вашем рационе ... ПОДРОБНЕЕ →

Названы жирные продукты, которые нужно включить в рацион

Названы жирные продукты, которые нужно включить в рацион
Отдельные продукты с высоким содержанием жира нужно употреблять в пищу ежедневно, заявили эксперты в области диетологии. Научные исследования показывают, что употребление здоровых жиров защищает организм от вредного влияния пищи, содержащей тяжелые и опасные для сосудов жиры и трансжиры. О полезных сторонах питания с высоким содержанием жира рассказали эксперты. Они порекомендовали регулярно есть яичные желтки ... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи назвали обязательные в ежедневном рационе жирные продукты

Диетологи назвали обязательные в ежедневном рационе жирные продукты
Отдельные продукты с высоким содержанием жира нужно употреблять в пищу ежедневно, заявили эксперты в области диетологии. Научные исследования показывают, что употребление здоровых жиров защищает организм от вредного влияния пищи, содержащей тяжелые и опасные для сосудов жиры и трансжиры. О полезных сторонах питания с высоким содержанием жира эксперты рассказали в издании Healthystyle. Они порекомендовали ... ПОДРОБНЕЕ →

Эти симптомы указывают на то, что в организме не хватает витамина С

Эти симптомы указывают на то, что в организме не хватает витамина С
Эксперты подсказали, как определить острый дефицит главного витамина для поддержания иммунитета. Витамин С необходим не только для иммунной системы, но и для поддержания здоровья сердца, сосудов, клеток и тканей. Его дефицит негативно влияет на самочувствие человека, поэтому очень важно не допускать того, чтобы его не хватало. Желательно, при появлении первых признаков дефицита витамина С сразу же изменить ... ПОДРОБНЕЕ →

Какие продукты и витамины нужно употреблять, чтобы избежать анемии

Какие продукты и витамины нужно употреблять, чтобы избежать анемии
Анемия – медицинский термин, обозначающий дефицит железа в организме человека. Железо участвует в транспортировке кислорода по всему телу. Оно является ключевым компонентом гемоглобина. Недостаток железа влияет на все органы и части тела, от иммунной системы — до клеток мозга. Дефицит железа является самым распространенным дефицитом питательных веществ в организме человека. Признаки того, что в организме недостаток ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *