Простые советы, которые сведут к минимуму риск преждевременной смерти

Ученые, работающие на базе британского Центра по улучшению старения и Общественного здравоохранения, рассказали, что ходьба не поможет сохранить здоровье. Оказалось, физическая активность должна всегда чередоваться с силовыми тренировками.

Ученые проанализировали исследования, посвященные физической активности, и выяснили, что в последние годы люди стали больше времени уделять ходьбе, но по-прежнему отказываются от силовых нагрузок. Без изнурительных упражнений уже к 30 годам мышцы достигают пика и спустя 10 лет теряют тонус, провоцируя в старости частые переломы.

Это интересно: Лучшие способы ускорения обмена веществ

Ученые рекомендуют не лениться и, хотя бы два раза в неделю, выполнять упражнения на равновесие и укрепление. Для развития мышц полезно носить тяжелые пакеты с продуктами. Выполняя простые советы, люди смогут свести к минимуму риск преждевременной смерти, повысить жизненный тонус, улучшить сон, снизить боль в спине.

«Актуальные новости»

По материалам: newsyou

Скорость ходьбы влияет на продолжительность жизни

British Journal of Sports Medicine опубликовал отчет об исследовании ученых из Австралии, которые смогли убедиться в том, что между скоростью ходьбы и длиной жизни есть связь. Быстрая ходьба эффективно способствует снижению риска преждевременной смерти, констатировали исследователи. Группа ученых из Сиднейского университета, работавших в сотрудничестве с британскими и ирландскими научными специалистами, обнаружила: ... ПОДРОБНЕЕ →

Найден эффективный способ уйти от преждевременной смерти

Ученые из США, представляющие Госпиталь Джонса Хопкинса, смогли определить, что 150 минут физической активности в неделю – это один из самых надежных способов избежать преждевременной смерти. «Рекомендованный уровень физической активности значительно снижает риск сердечной недостаточности и преждевременной смерти у людей среднего возраста», — заявили американские исследователи. Ими были проанализированы ... ПОДРОБНЕЕ →

Что снизит риск преждевременной смерти?

Американские ученые провели исследование и установили, что даже непродолжительные периоды физической активности благотворно влияют на здоровье человека и способны снизить риск преждевременной смерти. О работе специалистов из Университета Дьюка говорится в статье, опубликованной в издании Journal of the American Heart Association. Домашний фитнес Утренний суперкомплекс йоги Ученые провели ... ПОДРОБНЕЕ →

Открыт простой способ избежать нездоровой старости

Исследования ученых в США вкупе с результатами проведенных на мышах экспериментов позволяют заключить, что периодическое голодание и легкие упражнения снижают вероятность типичных «возрастных» заболеваний. Именно сочетание физической активности и голодания помогают улучшить общее состояние организма на пороге наступления биологического старения, убедились специалисты. Во время экспериментов их авторы... ПОДРОБНЕЕ →

Найден простой и эффективный способ продления жизни

По результатам масштабного исследования канадских ученых, в котором приняли участие 130 тысяч человек из 17 стран, выяснилось, что залогом здоровья и долголетия является ежедневная физическая активность. Чтобы уменьшить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и продлить себе жизнь, необходимо пять дней в неделю заниматься физическими упражнениями. Участники эксперимента указали в анкете, как ... ПОДРОБНЕЕ →