23 июн 13:31Другое

Диетолог рассказала, как должен питаться человек, чтобы здоровье было крепким

Диетолог рассказала, как должен питаться человек, чтобы здоровье было крепким

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным, напоминает диетолог

«Налегайте на овощи, ешьте побольше фруктов, а жирных продуктов – как можно меньше» – такие призывы часто можно услышать от тех, кто предлагает «быстрые» диеты и обещает чуть ли не молниеносное похудение.


Но такие советы на самом деле могут быть очень вредны для организма, говорит известный украинский врач-диетолог Оксана Скиталинская. Об этом она рассказала в комментарии для Styler.

По ее словам, питание должно быть сбалансированным и разнообразным, то есть употреблять надо все натуральные продукты: и овощи, и фрукты, и мясо, а не отказываться от чего-то.

Если игнорировать какой-то из этих продуктов, то может возникнуть серьезный дефицит полезных веществ. Ведь какие-то полезные вещества мы берем из мяса, какие-то  — из овощей и фруктов. Эти вещества друг друга не заменят.

Это интересно: Доступный напиток, спасающий мужчин от облысения

«В то же время фруктов не надо есть много. Относительно яблок – достаточно употреблять одно в день. Гуляет поговорка «one apple a day keeps doctor away». Многие в таком пословице фокусируется именно на яблоке, но фокусироваться надо на количестве. То есть один-два фрукта в день – этого достаточно для человека, ведущего сидячий образ жизни, и который мало двигается», — говорит Оксана Скиталинская.

Если же человек — физически активнен и много двигается, тогда фруктов надо больше, говорит она.

Это интересно: Врачи перечислили действия, позволяющие вернуть упругость кожи

«Фруктов также надо больше детям, женщинам. Один-два фрукта – это очень нормально. Но надо помнить, что лучший фрукт – это овощ. В овощах меньше глюкозы, меньше фруктозы. Когда фруктозы в организм поступает слишком много, она старит организм. Но это касается не столько фруктов, как готовых обработанных продуктов вроде пирожных. Или фруктозы, которая продается в супермаркетах. К сожалению, она позиционируется как диетическая пища или пища для больных диабетом, но на самом деле фруктоза намного вреднее, чем обычный сахар«, — добавляет врач.

styler.rbc.ua


По материалам: newsyou
Загрузка...

Знаменитый диетолог развеяла известный миф о вреде яиц

Знаменитый диетолог развеяла известный миф о вреде яиц
Яйца – очень полезный продукт, говорит Оксана Скиталинская Те, кто хочет питаться с пользой для здоровья, часто могут избегать яйца. Мол, в них содержатся вещества, которые якобы повышают уровень «плохого» холестерина в крови. Но это лишь миф, ведь на самом деле наука это давно опровергла. Об этом в комментарии для Styler напоминает известный украинский врач-диетолог и специалист по анти-эйдж питанию Оксана ... ПОДРОБНЕЕ →

Диетолог рассказала, полезны ли перекусы

Диетолог рассказала, полезны ли перекусы
Из рациона надо полностью убрать все сладости и сахар, считает Оксана Скиталинская Некоторые представления о питании, которые существовали раньше, сейчас уже опровергнуты наукой. Например, перекусы нам не нужны, потому что когда мы часто едим, то у нас так же часто поднимается уровень глюкозы в крови, а это — очень вредно. Об этом известная диетолог Оксана Скиталинская рассказала в эксклюзивном интервью для Styler. ... ПОДРОБНЕЕ →

Как сказывается на организме ежедневное употребление одной и той же пищи

Как сказывается на организме ежедневное употребление одной и той же пищи
Учёные заявляют, что в рационе всегда должно быть разнообразие, ведь ежедневное употребление одной и той же пищи негативно сказывается на организме. Оказалось, что проблемы могут привести не только к расстройству желудка и нарушению метаболизма, но и депрессии. Зачастую одну и ту же пищу человек принимает во время диеты, однако это не правильно. Диетологи в один голос уверяют, что питание должно быть разнообразным... ПОДРОБНЕЕ →

Какие продукты заставляют кожу стареть быстрее?

Какие продукты заставляют кожу стареть быстрее?
Некоторые продукты заставляют кожу стареть быстрее и приводят к хроническим воспалениям в организме. Об этих продуктах рассказала диетолог из Австралии Фиона Так. По словам эксперта, процессы старения в организме ускоряются из-за употребления рафинированные сахара, а также продуктов, содержащих транс-жиры и белую муку. Другой серьезный фактор старения – это употребление алкоголя. Это интересно: Диетологи ... ПОДРОБНЕЕ →

Какие продукты должны преобладать в летнем рационе

Какие продукты должны преобладать в летнем рационе
По словам врача-диетолога Оксаны Скиталинской, питание летом, как и в другие времена года, должно быть таким, чтобы давать возможность организму работать в оптимальном режиме, а не истощать его ресурсы и укорачивать жизнь, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Golos.Ua О. Скиталинская уточнила, что об этом легко забыть, сразу за порогом супермаркета, где такие милые пирожные совсем не кажутся опасными, шипучий ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *