13 июн 07:24Другое

Специалисты рассказали, сколько раз в день надо питаться, если хотите похудеть

Специалисты рассказали, сколько раз в день надо питаться, если хотите похудеть

Ученые из США пришли к заключению о том, что советы питаться в течение дня часто или дробно, — не помогают в действительности худеть. Хотите похудеть, ешьте только завтрак, обед и ужин, констатировали специалисты.


Сотрудники Университета штата Индиана осуществили эксперимент с участием мужчин, страдавших от абдоминального ожирения и жаловавшихся на тщетные попытки сбрасывать вес. Их поделили на две группы по 50 человек: в первой питались три раза в день с интервалом в пять часов и потребляли свою обычную дневную норму калорий.

Это интересно: Кухонные полотенца несут угрозу вашему здоровью

Этим добровольцам во время каждого приема пищи разрешалось есть столько, сколько хочется, — но только белковую пищу: мясо, рыбу, куриные яйца. Жесткий запрет действовал на перекусы: между завтраком, обедом и ужином употреблять абсолютно ничего не разрешалось.

Члены другой группы придерживались дробного питания — ели шесть раз в день каждые два часа. При этом их рацион включал много фруктов, овощей и жидкостей (бульонов, супов) и крайне мало мяса.

Эксперимент позволил ученым сделать вывод о низкой эффективности дробного питания для достижения похудения. Люди с избыточным весом имеют больше шансов похудеть, если едят три раза в день, придерживаясь диеты с высоким содержанием белка, заявили авторы проекта.

«Участники первой группы реже испытывали чувство голода, чем те, кто потреблял на 15% меньше белка и калорий, но при этом ел часто. Им было легче придерживаться режима питания, справляться с чувством голода и не поддаваться соблазну перекусывать между основными приемами пищи», — конкретизировали научные специалисты.

Medikforum

Это интересно: Что реально помогает от пигментных пятен и веснушек
По материалам: newsyou
Загрузка...

Как похудеть за 5 дней и не причинить вред здоровью

Как похудеть за 5 дней и не причинить вред здоровью
Бывают ситуации, когда нужно прийти в форму максимально быстро. Поэтому мы подготовили несколько секретов стройности. Эти советы подготовила модель Джессика Харт, «ангел» Виктории Сикрет. За короткий срок можно сбросить 2-3 килограмма. Включите в рацион больше жидкой пищи. Это самый простой способ улучшить пищеварение и обогатить организм витаминами. В течение 5 дней питайтесь овощными смузи из огурцов, сельдерея ... ПОДРОБНЕЕ →

Завтрак действительно нужно есть самим, а ужин — не надо!

Завтрак действительно нужно есть самим, а ужин — не надо!
Ученые доказали, что завтрак должен быть самым главным блюдом дня для людей, которые стремятся похудеть. Утренний прием пищи имеет ключевое значение в деле снижения массы тела. В ходе одного из крупнейших исследований на эту тему ученые из Loma Linda University в Калифорнии вместе с чешскими коллегами проанализировали информацию по 50 000 взрослых людей. Был проведён тщательный анализ их систем питания и веса ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые нашли способ побороть ожирение

Ученые нашли способ побороть ожирение
Ученые выяснили, за сколько часов до сна необходимо отказаться от приема пищи, чтобы не набирать в весе. Специалисты Юго-западного медицинского центра Университета Техаса провели эксперимент на мышах. Похудеть смогли только те грызуны, которые питались только днем или ели пищу с пониженным содержанием калорий. Группа мышей, которую не ограничивали в еде в любое время суток, серьезно поправилась... ПОДРОБНЕЕ →

Медики призывают питаться по часам

Медики призывают питаться по часам
Специалисты в области здорового питания из Великобритании выступили на страницах прессы с призывом приучать себя употреблять пищу в одно и то же время. Гастроэнтерологи утверждают: для современных людей с их измученной нервной системой и вечным недосыпом это лучший формат питания, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo. Ученые порекомендовали принимать пищу 5 раз в день: 3 раза есть основательно ... ПОДРОБНЕЕ →

Врачи призвали питаться строго по часам

Врачи призвали питаться строго по часам
Специалисты в области здорового питания из Великобритании выступили на страницах прессы с призывом приучать себя употреблять пищу в одно и то же время. Гастроэнтерологи утверждают: для современных людей с их измученной нервной системой и вечным недосыпом это лучший формат питания. Ученые порекомендовали принимать пищу 5 раз в день: 3 раза есть основательно и 2 раза слегка перекусывать. По их словам, подобный ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *