21 май 04:03Другое

Эксперты рассказали, как нужно есть для успешного похудения

Эксперты рассказали, как нужно есть для успешного похудения

Если вы хотите похудеть, то ешьте больше пищи. Ученые выяснили, что более крупные порции обеспечивают и более стройную талию.


Ограничение количества калорий и тщательное изучение ингредиентов на упаковках с продуктами питания в супермаркетах является тяжелой обязанностью для людей, сидящих на диете. Эти ограничения снижают уровень удовольствий от жизни и погружают человека в неприятные строгие рамки. Однако употребление большего количества пищи, а не меньшего, может помочь человеку быстрее избавиться от лишнего веса, как показало новое научное исследование. Для этого необходимо употреблять продукты питания с низким энергетическим потенциалом. К ним относятся паста, рис, фрукты и овощи, которые просто имеют меньшее количество калорий на грамм в отличии от сыра, печенья и разного рода фастфуда.

Это интересно: Названы самые полезные майские продукты

Именно энергетический потенциал пищи, то есть количество калорий на грамм, позволяет человеку при правильном подборе продуктов употреблять большие порции, которые обеспечивают чувство приятного насыщения и комфорта, не приводя к возникновению лишних килограммов. Это гораздо более эффективно, чем маленькие порции высококалорийных и высокоплотных с точки зрения энергии продуктов. Эксперты из Университета Лидса, которые провели данное исследование, подчеркивают, что ощущение сытости является ключевым в деле борьбы с лишним весом. Если человек употребляет большие порции в течение дня, он не испытывает чувства голода и не бросается на разного рода нездоровые перекусы.

Это интересно: Названа неожиданная опасность низкого заработка

Именно голод мешает человеку контролировать свой вес в здоровых пропорциях. Это одно из базовых наших чувств, но иногда мы неверно его интерпретируем. МедикФорум напоминает, что многочисленные исследования показали, как часто люди путают жажду с голодом. И в реальности, когда они набрасываются на калорийные продукты, им нужно просто пить больше воды, тем самым унимая голодные спазмы.

Medikforum


По материалам: newsyou
Загрузка...

Названы полезные продукты без калорий

Названы полезные продукты без калорий
Эксперты назвали продукты, которые практически не содержат калории. Британские диетологи подобрали 23 продукта, которые могут помочь сбросить вес. Яблоки содержат всего 47 ккал на 100 грамм, но при этом содержать большое количество витаминов А и С, благотворно воздействуют на состояние сердца. Один абрикос принесет всего 12 ккал в организм, но поможет избежать инфарктов с инсультами. Лист спаржи отличается ... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи рассказали о размере порций для успешного похудения

Диетологи рассказали о размере порций для успешного похудения
Учёные доказали, что питание маленькими порциями благотворно влияет на поддержание стройной фигуры и нормального веса. Последние научные изыскания доказали, что подобный рацион работает при условии употребления исключительно здоровой пищи. Специалисты заявляют, что если употреблять в пищу продукты, которые содержат большое количество жиров и калорий, следует в меньшем количестве, чем более «легкую» еду... ПОДРОБНЕЕ →

Чем чреват прием пищи на ходу

Чем чреват прием пищи на ходу
Прием пищи на ходу не обеспечивает человеку такое же сильное насыщение, как питание в сидячем положении. При этом количество калорий в обоих блюдах может быть абсолютно одинаковым, как выяснили эксперты в области здорового питания из английского Университета Суррея. Миллионы людей каждый день по дороге на работу и домой покупают хот-доги, пиццу, пирожки и тому подобные продукты, которые съедают прямо на ходу... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи рассказали, как похудеть без диет

Диетологи рассказали, как похудеть без диет
Простое изменение скорости пережевывания пищи уже может помочь человеку избавиться от лишних килограмм. Эксперты в области диет назвали эту и еще 4 других полезных привычки, положительно влияющих на объем талии. 1. Разбираться в пище. Каждый день нам предлагается множество продуктов питания, которые являются вкусными и одновременно калорийными, что грозит перееданием. Возьмите стандартные магазинные сэндвичи... ПОДРОБНЕЕ →

В какое время суток нужно есть для похудения

В какое время суток нужно есть для похудения
Ученые рассказали, в какое время суток нужно есть для похудения. Специалисты из США выяснили, что даже снижение количество потребляемых калорий не всегда гарантирует стройность. Для обретения желанных форм нужно и правильно выбрать время. Для определения оптимального времени суток для приема пищи, исследователи решили провести ряд экспериментов с мышами. Лабораторных грызунов разделили на три группы и поместили ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *