16 май 19:29Другое

Определен набор продуктов, с которым можно похудеть

Определен набор продуктов, с которым можно похудеть

Ученые призвали тех, кто стремится похудеть, не считать калории, а вместо этого обращать внимание на состав продуктов. Продукты с низкой энергоемкостью, но богатые питательными веществами, помогают обрести стройную фигуру эффективнее всего, считают диетологи.


Доктор Никола Бакланд из Университета Лидса высказался о том, что для худеющих людей большой проблемой является чувство сильного голода между приемами пищи, толкающего их на вредные перекусы и приводящего к преувеличенному поглощению калорий. Справиться с этим хорошо помогают определенные продукты.

«Мы обнаружили, что люди с «правильным» набором продуктов были склонны испытывать в течение дня меньший голод, хотя в целом они потребляли меньше калорий по сравнению с людьми, которые не ели этих продуктов. Пища, о которой идет речь, содержит много воды, белка и клетчатки», — рассказал доктор Бакланд.

В частности, продуктами, которые помогают не переедать и уменьшать количество съедаемых за день калорий, как выяснили специалисты, являются свежие фрукты, овощи, постное мясо, рыба, яйца и бобовые. Исследование показало, что люди с избыточным весом, употреблявшие такую низкоэнергетическую пищу, за 14 недель потеряли в среднем по 5-6 килограммов. Эти похудевшие сообщили, что чувствовали себя менее голодными и перестали испытывать сильную тягу к нездоровой еде, которая была им хорошо знакома раньше.

Это интересно: Медики выяснили, как поездка на работу влияет на индекс массы тела

В то же время группа, питавшаяся привычными для себя продуктами, но с тем же уровнем дневной калорийности — до 1400 калорий – потеряла за 14 недель эксперимента только 3 килограмма.

Ученые констатируют: продукты с равным количеством калорий, но с разным составом питательных веществ в конечном итоге по-разному отразятся на фигуре, поскольку их компоненты вызовут в организме отличные друг от друга реакции, затрагивающие в том числе и метаболизм жировых клеток. 250 граммов моркови и 20 граммов шоколада равноценны по калориям, но польза для похудания больше от моркови, подчеркнули эксперты.

Это интересно: Доказана польза мороженого на завтрак

Medikforum


По материалам: newsyou
Загрузка...

Осторожно: эти продукты могут усилить чувство голода

Осторожно: эти продукты могут усилить чувство голода
Хороший аппетит и постоянное чувство голода являются главными причинами переедания и, как следствие, набора лишнего веса. Так как не за горами пляжный сезон и за оставшиеся весенние недели нужно успеть сбросить избыточный вес, у большинства людей возникает вопрос «что исключить из рациона, чтобы не хотелось кушать?». Большинство вредных для фигуры продуктов люди употребляют между основными приемами ... ПОДРОБНЕЕ →

Названы усиливающие чувство голода продукты

Названы усиливающие чувство голода продукты
Возникающее чувство голода между основными приемами пищи многие стараются утолить небольшими перекусами. Однако, как утверждают специалисты, существует ряд продуктов, которые не только насыщают желудок по минимуму, но через 20-30 минут «раздувают» еще больший аппетит. В число такой «коварной» пищи входят хлеб, чипсы и крекеры, сладости, а также продукты с низким содержанием жиров. При их употреблении чувство ... ПОДРОБНЕЕ →

Лучшие «осенние» продукты для похудения

Лучшие «осенние» продукты для похудения
Они помогут разогнать метаболизм. Несмотря на завершение летнего сезона, для многих людей забота о своей фигуре продолжает оставаться актуальной. Мы расскажем, какие осенние продукты лучше всего помогают контролировать свой вес. Предлагаем вам список из 5 осенних продуктов, которые нужно включить в свой рацион, чтобы сохранить стройную фигуру без изнурительных диет и тренировок. 1. Батат Батат ... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи назвали «вредные» продукты, помогающие похудеть

Диетологи назвали «вредные» продукты, помогающие похудеть
Отнюдь не все продукты, которые принято считать вредными, на самом деле вредят фигуре, — данное мнение группы западных диетологов опубликовало издание «Телеграф». При условии умеренного потребления даже свинина и стейки могут стать уместным дополнением к рациону, с помощью которого можно поддерживать стройность, уверяют специалисты. В частности, в список «вредных» продуктов, разрешенных экспертами ... ПОДРОБНЕЕ →

Какие «вредные» продукты помогут похудеть

Какие «вредные» продукты помогут похудеть
Когда вы пытаетесь уменьшить массу тела, кажется, что еда поджидает вас на каждом углу. Однако не все продукты, которые принято считать вредными, на самом деле вредят вашей фигуре. Узнайте, какие соблазнительные «вредные» продукты помогут похудеть, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua. Яйца Когда дело доходит до здорового питания, не много продуктов вызывают столько дебатов среди экспертов... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *