17 апр 13:19Другое

Развенчаны 5 мифов о принципах здорового образа жизни

Развенчаны 5 мифов о принципах здорового образа жизни

Специалисты в области питания заявили о ложности некоторых принципов питания, которые многими людьми воспринимаются как «непреложные истины». Учёные развенчали 5 таких мифов, связанных со здоровым образом жизни.


Первым заблуждением, как выяснил МедикФорум, эксперты называют непременное употребление завтрака, желательно состоящего из овсяной каши. Согласно новым исследованиям, данный принцип не учитывает такой важный фактор, как индивидуальные особенности людей. Кто-то уже просыпается проголодавшимся, а организм другого человека ещё не успел пробудиться для приёма пищи. В этом случае завтрак должен быть лёгким, а основные килокалории следует перенести на обед или ужин.

Это интересно: Перечислины полезные низкокалорийные продукты

Второе предубеждение делает из сахара врага человечества, в то время как на самом деле глюкоза необходима головному мозгу для нормальной работы. Вред приносит не сладкое, а его бесконтрольные потребление, чреватое развитием сахарного диабета.

Согласно третьему мифу, полезными являются только сырые овощи и фрукты, но не замороженные. Ведущие учёные выяснили, что при шоковой заморозке можно сберечь до 70 % полезных веществ продукта, а сотрудники ВОЗ и вовсе приравняли в этом плане замороженные овощи к свежим.

Необходимость ежедневного питья более двух литров воды также является ложью. Для каждого человека нужно рассчитывать потребность в жидкости индивидуально: 30 мл на каждый кг массы тела. Кроме того, при жаре или физнагрузках организм нуждается в большем количестве воды, чем в прохладном помещении или в состоянии покоя. Учёные не рекомендуют насильно вливать в себя жидкость, но также советуют выпивать не менее 3-х стаканов воды в течение дня.

Это интересно: Картофель помогает худеть и лечиться

Пятый миф запрещает пить жидкость во время еды. На самом деле это делать не только можно, но и нужно, если пища сухая.

Medikforum


По материалам: newsyou
Загрузка...

Учёные развенчали популярные мифы о здоровом образе жизни

Учёные развенчали популярные мифы о здоровом образе жизни
Учёные рассказали, какие принципы здорового образа жизни являются ложными. Оказалось, что всем известные правила уже давно устарели и требуют пересмотра. Пять принципов здорового образа жизни, которые оказались ложными. 1. Полезный завтрак - овсяная каша. Учёные считает, что завтрак должен соответствовать индивидуальным потребностям человека. Важно учитывать не только выбор продуктов, но и время приёма пищи. 2. ... ПОДРОБНЕЕ →

Пять популярных мифов о завтраке

Пять популярных мифов о завтраке
Завтрак – залог энергичного дня. Завтрак – один из самых спорных приемов пищи. Кто-то считает, что он должен быть сытным и калорийным, а кто-то с утра не может даже смотреть на еду, ограничиваясь чашечной кофе. Как же правильно поступать на самом деле, рассказали диетологи. Он развенчали пять популярных мифов о завтраке. 1. Плотный завтрак. Считается, что на завтрак можно позволить себе практически ... ПОДРОБНЕЕ →

5 мифов о питании диабетиков, в которые не нужно верить

5 мифов о питании диабетиков, в которые не нужно верить
Эксперты в области здорового питания назвали 5 мифов, в которые нужно перестать верить жертвам диабета. Тем более, если учесть, что количество диабетиков в России уже исчисляется многими миллионами людей. Масло для приготовления пищи. Использование масла для приготовления пищи действительно оказывает воздействие на уровень сахара в крови, но это не причина вообще отказываться от этого продукта. Ненасыщенные ... ПОДРОБНЕЕ →

Определена норма сахара для здорового человека

Определена норма сахара для здорового человека
Эксперты из США заявили о том, что для человека, ведущего активный образ жизни, присутствие в рационе питания сахара необходимо, поскольку он является источником важной для мозга глюкозы. Также они назвали норму сахара, которую не стоит превышать. По словам ученых, в тех случаях, когда человек активен физически, выполняет много мышечной работы и двигается, средняя норма сахара — это 80 граммов в день, пишет ... ПОДРОБНЕЕ →

Учёные назвали основные ошибки питания офисных работников

Учёные назвали основные ошибки питания офисных работников
Учёные рассказали об основных ошибках в режиме питания офисных работников. Они дали пять рекомендаций, которые обеспечат человека необходимой энергией на целый день. Как правило, офисные работники не имеют возможности полноценно питаться, иногда они совсем не завтракают или не обедают, ограничиваясь «перекусами», а придя домой, наедаются «до отвала». Такой режим питания приводит к серьёзным сбоям в организме человека... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *