16 апр 06:05Другое

Тройной удар по лишнему весу или похудеть легко

Тройной удар по лишнему весу или похудеть легко

На улице уже весна и скоро придёт пора снять тёплые вещи и показать миру то, что было под ними, а в голове появляется навязчивая мысль «скоро лето и пора худеть». А у тебя в запасе есть несколько килограмм, которые ты с радостью бы потерял.


Чтобы начать свой путь в деле сброса веса нам необходимо рассмотреть три области своей жизни, которые следует изменить: физические упражнения, питание и сон. При этом питание возможно даже важнее физической нагрузки.

В разделе питание, тебе следует есть больше богатых клетчаткой овощей и стремиться пить больше воды. Старайся разминаться каждый час, разгоняя свой метаболизм, а если у тебя сидячая работа, то поднимайся по лестнице вместо лифта и свой автомобиль ставь подальше от входа.

Это интересно: Названы идеальные источники кальция помимо молока

Регулярное посещение тренажерного зала регулярно — это полезно, но не убеждайте себя, что это компенсирует эклеры, съеденные тобой утром. Тебе нужно пробежать два часа, чтобы компенсировать 400 килокалорий заключенных в кусок торта.

Теперь ко сну. Сон имеет огромное значение в деле потери нежеланных кило на твоём теле и если ты не высыпаешься, то все твои труды пойдут насмарку. Большинству людей необходимо по семь или восемь часов здорового сна, а некоторым и все девять в зависимости от физической и психологической нагрузки в течение дня.

Это интересно: Женщины с ростом нежелательных волос должны провериться на эту болезнь

И задача похудеть — это действительно нелёгкая работа. Как только мы теряем даже небольшое количество веса за счет урезания калорий, наш организм борется, чтобы защитить наш «оригинальный» вес, в частности, снижая метаболизм и повышает аппетит. Это конечно же может привести к разочарованию и желанию сдаться. К когда ты готов(а) уже сдаться напомни себе, что ты не тряпка и после достижения своей цели радость от жизни вырастет многократно.

Med2


По материалам: newsyou
Загрузка...

Похудеть помогает не голодание, а регулярное питание

Похудеть помогает не голодание, а регулярное питание
Ученые из Университета Хельсинки выяснили, что пропуск каких-либо приемов пищи неэффективен в деле борьбы с лишним весом. Лучше всего, если человек просто питается регулярно. Многие люди уверены, что для похудения им нужно поменьше есть, а поэтому они отказываются от завтраков и ужинов. Однако финские ученые доказали, что отказ от какого-либо приема пищи абсолютно неэффективен в деле борьбы с лишним весом. Со ... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи назвали продукты, которые полезно есть после тренировок

Диетологи назвали продукты, которые полезно есть после тренировок
Регулярные физические упражнения очень полезны. Они положительно влияют не только на наше тело, но и на психику. Благодаря упражнениям активизируется метаболизм, повышается расход энергии, и мы избавляемся от лишнего веса. Физические упражнения благотворно действуют на все системы организма, а также на когнитивную и эмоциональную сферу. Но чтобы они давали максимальный эффект, необходимо сбалансированное ... ПОДРОБНЕЕ →

Четыре шага стать стройной

Четыре шага стать стройной
Нет ничего плохого в том, что ты хочешь быстро похудеть, но очень важно сделать этот процесс безопасным и начать здоровый образ жизни в целом, пишет Хроника.инфо со ссылкой на tvoymalysh.com.ua. Для достижения этой цели следуй простым правилам, которые помогут тебе до Нового года обрести идеальную фигуру! Шаг №1. -500 ккал Уменьши лишние калории. Если ты хочешь похудеть достаточно быстро, калорийность ... ПОДРОБНЕЕ →

3 системы питания, с помощью которых можно похудеть

3 системы питания, с помощью которых можно похудеть
Трехразовое питание, двухразовое питание с перекусом и пятиразовое питание – три популярные системы питания, с помощью которых можно избавиться от лишнего веса. Главный плюс всех этих систем в том, что не приходится ограничивать себя в употреблении каких-либо продуктов – есть можно все, что хочется. Правда, независимо от того, какой системы питания Вы придерживаетесь, количество быстрых углеводов, консервированных ... ПОДРОБНЕЕ →

9 знаков, при помощи которых ваш организм кричит: «Пора менять рацион!»

9 знаков, при помощи которых ваш организм кричит: «Пора менять рацион!»
С детства нас учат, что правильное питание – залог здоровья. Однако многие взрослые и сами не замечают, как начинают питаться не совсем правильно, забывая о добавке в рацион всех необходимых витаминов и микроэлементов. В итоге организм начинает делать нам недвусмысленные намеки на то, что пора бы изменить привычки и начать питаться лучше. [h3]Вот 9 признаков плохого питания, на которые вы должны обязательно ...[/h] ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *