14 мар 08:23Другое

Какие тренировки признаны лучшими для похудения

Какие тренировки признаны лучшими для похудения

Аэробные тренировки — это лучший вид упражнений для сжигания жира, показали исследования.

Исследователи провели эксперимент с участие 234 человек с избыточным весом или ожирением.


Участники были поделены на 3 группы: одни занимались три дня в неделю тяжелой атлетикой (три комплекса в день, 8-12 повторов в сете), других ждали аэробные тренировки (около 12 км в неделю), третья группа чередовала занятия первой и второй группы.

Это интересно: Этот витамин может спасти сердечников от преждевременной смерти

До конца исследования в группах осталось всего 119 человек, которые были протестированы исследователями.

Оказалось, что лучших результатов достигли члены «аэробной» группы, на втором месте те, кто чередовал виды нагрузок.

Участники же, выполнявшие упражнения с отягощениями, (третья группа) наоборот набрали вес за счет увеличения мышечной массы.

Исследователи отметили, что вид упражнений нужно выбирать очень тщательно. Если, к примеру, ваша цель — распрощаться с жировыми отложениями, то вам необходимы аэробные нагрузки (бег, ходьба, плавание), а если вы хотите оставить вес прежним, но заменить жир на мышцы — выбирайте силовые тренировки, упражнения с отягощением.

Это интересно: Несколько советов, которые помогут восстановиться после гриппа

Medmoon


По материалам: newsyou
Загрузка...

Какие тренировки защитят вас от рака

Какие тренировки защитят вас от рака
Существует множество факторов, которые способны предотвратить развитие онкологических заболеваний. Оказалось, что к этому числу относятся именно и силовые тренировки. Подробнее об этом расскажем в материале. Исследованием в данной области занимались научные специалисты Университета Сиднея в Австралии. Они исследовали более 80 тысяч человек. В результате учёные выяснили, что за счёт силовых упражнений существенно ... ПОДРОБНЕЕ →

Какие упражнения снижают риск смерти от рака

Какие упражнения снижают риск смерти от рака
Силовые упражнения могут снизить риск смерти от рака, сообщают ученые из Университета Сиднея в Австралии. Исследователи, которые изучили более 80000 человек, обнаружили, что силовые тренировки сокращают шансы умереть от рака, в то время как аэробные упражнения этого не делают. Согласно полученным данным, люди, которые выполняли силовые упражнения на регулярной основе, смогли снизить риск смерти от всех причин ... ПОДРОБНЕЕ →

Диета или фитнес: можно ли выбрать что-то одно?

Диета или фитнес: можно ли выбрать что-то одно?
Когда речь идет о потере веса и жировой ткани, диеты и упражнения являются наиболее эффективными, когда применяются вместе. Американские ученые обследовали 439 женщин с менопаузой, избыточным весом и ожирением, разбив их на четыре группы, участницы которых выполняли следующие рекомендации: • 45 минут аэробных упражнений 5 дней в неделю, в том числе 3 дня в тренажерном зале • Строгая низкокалорийная диета • ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые доказали, что для большей силы нужно больше ума

Ученые доказали, что для большей силы нужно больше ума
Известно, что у людей, занимающихся силовыми видами спорта, рост мышечной массы при тренировках с меньшими весами и большим количеством повторов упражнений почти такой же, как у спортсменов, которые тренируются с большей нагрузкой, но при меньшем количестве повторов. При этом, физическая сила больше у спортсменов из второй группы. Американские ученые из университета Небраски-Линкольна провели исследование... ПОДРОБНЕЕ →

Учёные рассказали, какие тренировки наиболее эффективны

Учёные рассказали, какие тренировки наиболее эффективны
Учёные из США провели исследование, показавшее, какие тренировки наиболее эффективны. Оказалось, что изнурительные тренировки проигрывают в эффективности непродолжительным занятиям. Учёные рассказали, как можно в кратчайшие сроки добиться максимальных результатов. Согласно статистическим данным, человек тратит на физические упражнения каждую неделю три часа, что позволяет избавиться от калорий, употреблённых ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *