13 мар 16:05Другое

Простые продукты, которые помогут справиться с депрессией

Простые продукты, которые помогут справиться с депрессией

Проведенное недавно исследование доказало: популярная диета DASH помогает сохранить не только физическое, но и психическое здоровье


Диета DASH (аббревиатура от Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетический способ победить гипертонию) оценивается во всем мире как одна из самых здоровых и полезных, так как позволяет не только сбросить вес, но и снизить артериальное давление.Но результаты нового исследование продемонстрировали, что эта диета способна улучшить еще и психическое здоровье: те, кто придерживается принципов DASH, реже страдают от депрессии.

Это интересно: Какие напитки признаны самыми полезными для женского здоровья

В исследовании принимали участие почти 1000 пожилых людей. В течение семи лет они придерживались разных систем питания и регулярно сообщали наблюдателям о своем физическом и психическом состоянии, в том числе и о симптомах депрессии.

В результате пациенты, которые придерживались диеты DASH и отдавали предпочтение овощам и фруктам, злаковым, а также обезжиренным молочным продуктам, оказались менее подвержены проявлениям депрессии, чем те, кто предпочитали более привычный рацион.

Это интересно: Эксперты рассказали о пользе творога

Доктор Лорел Череян из Медицинского центра при университете Раш (США), под чьим руководством проводилось исследование, напоминает: депрессия чаще всего встречается у тех пожилых людей, которые страдают нарушениями памяти, гипертонией, высоким уровнем холестерина. Диета DASH, помогающая снизить эти проблемы, одновременно снижает и риск депрессии.

Med2


По материалам: newsyou
Загрузка...

Какие продукты защитят от депрессии

Какие продукты защитят от депрессии
Употребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов может быть использовано в борьбе с депрессией. К такому выводу пришли американские психологи. Употребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов является простым и доступным способом лечения депрессии, как показывает новое исследование. Ученые из США наблюдали за здоровьем тысячи человек со средним возрастом 81 год на протяжении более 6 лет. Исследователей ... ПОДРОБНЕЕ →

Какая диета признана лучшей в мире

Какая диета признана лучшей в мире
Исследователи из американского Национального института сердца, легких и крови восьмой раз подряд выбрали лучшую в мире диету. Об этом сообщается на сайте организации. Диета DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии), как утверждают ученые, способствует общему оздоровлению организма, стабилизации кровяного давления и очищению органов желудочно-кишечного тракта. Одним из главных требований для ... ПОДРОБНЕЕ →

Специалисты назвали лучшую в мире диету

Специалисты назвали лучшую в мире диету
Эксперты из U.S. News and World Report выбрали лучшую диету из 38 признанных в США. Об этом сообщается на сайте Национального института сердца, легких и крови (NHLBI). Диета под названием DASH (Диетические подходы к прекращению гипертонии) заключается в снижении или полном отказе от соли, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Кроме основного эффекта — снижения кровяного давления — DASH ... ПОДРОБНЕЕ →

Белковая диета может вызвать рак

Белковая диета может вызвать рак
Многие люди придерживаются белковой диеты, чтобы сбросить вес. Однако исследователи из США обнаружили: такая диета увеличивает риск развития рака и вероятность преждевременной смерти. Ученые около 20 лет следили за несколькими тысячами участников. Некоторые добровольцы придерживались белковой диеты. Исследование показало, что белковая диета стояла за 75% случаев рака и преждевременной смерти в группе людей ... ПОДРОБНЕЕ →

Названы продукты, которые могут продлить жизнь

Названы продукты, которые могут продлить жизнь
Сотрудники Университета Огайо утверждают: улучшение рациона питания на 20% позволяет существенно снизить риск преждевременной смерти. Например, можно заменить одну порцию мяса в день на горсть орехов. Ученые проанализировали данные 48000 женщин в возрасте от 30 до 55 лет и 26000 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет. Участники заполняли анкеты в начале исследования и каждые 4 года в течение 12 лет. Добровольцы отвечали... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *