21 фев 15:46Другое

Кунжут, орехи и семечки. Какие продукты нужны организму?

Кунжут, орехи и семечки. Какие продукты нужны организму?

Для нормального функционирования ЖКТ в рационе обязательно должны присутствовать клетчатка и пищевые волокна.


«Наш организм — единое целое, и вряд ли найдётся продукт, очень полезный, например, для печени и вредный для всего остального, — говорит эндокринолог, блогер Наталья Зубарева. — В ситуации, когда «мозги не работают», обычно хочется чего-нибудь сладкого. И мы не будем спорить с природой, а дадим мозгу… шоколад! Правильный, горький, с содержанием какао-бобов не менее 80%. Есть исследования, согласно которым долька шоколада в день помогает предотвратить развитие деменции — старческого слабоумия. А содержащиеся в какао полифенолы улучшают приток крови к мозгу, мы чувствуем себя более энергичными, начинаем соображать лучше, настроение улучшается».
Ногти
Кунжут. Всё, что делает красивыми нашу кожу и волосы, поможет и ногтям. Едим авокадо, орехи, семечки плюс кунжут — чёрный, неочищенный. В нём очень много полезных витаминов и минералов, и его масса до 60% состоит из жирных масел.

Это интересно: Стало известно о лечебных свойствах йогурта

Волосы

Орехи и семечки. Растительные жиры — как раз то, что нужно для красоты волос. Можно есть любые орехи и семечки в количестве «ладошка» в день.

Кожа

Авокадо. Для красоты кожи важны жиры. В авокадо как раз огромное количество различных микро- и макроэлементов. Например, витаминов А и Е, которые участвуют во всех обменных процессах.

Мышцы

Рыба с овощами. Хорошие мышцы невозможно построить без животного белка и, как неудивительно, углеводов, которые способствуют лучшему его усвоению.

Мозг

Шоколад. Долька горького шоколада с содержанием какао-бобов не менее 80% способствует предотвращению развития старческого слабоумия.

Глаза

Морковь и шпинат. Есть данные о том, что регулярное употребление этих овощей снижает риск развития глазных болезней на 90%.

Это интересно: Названы шесть уникальных для здоровья свойств мандарин

Сердце

Льняное масло. В льняном масле очень много полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот. А это не только молодость и красота кожи, но и профилактика заболеваний сердца и сосудов, возможность снижать уровень «плохого» холестерина в крови и предупреж¬дение повышенного тромбообразования.

Кишечник

Любые овощи и фрукты. Для нормального функционирования ЖКТ в рационе обязательно должны присутствовать клетчатка и пищевые волокна.

Кости

Рыба жирных сортов, картофель, бананы и ржаной хлеб. Рыба содержит много ценного витамина D, активирующего кальций и способствующего синтезу новой костной ткани. А вот не вымываться из костей кальцию помогает калий — поэтому добавляем в рацион картофель или бананы, или ржаной хлеб.

Med2


По материалам: newsyou
Загрузка...

Эти «вредные» продукты на самом деле полезны

Эти «вредные» продукты на самом деле полезны
Мы привыкли думать, что диетическая пища полезна, зато как высококалорийная приносит вред организму. Однако, продукты способны навредить только фигуре, в то же время очень полезные для функционирования организма, пишет Хроник.инфо со ссылкой на healthyliving.com.ua. Яйца Они богаты витаминами и минералами. Кстати говоря. Яйцо нужно есть целое, не отделяя желток или белок. Так, яичный желток балансирует аминокислотный ... ПОДРОБНЕЕ →

Какие продукты помогут справиться с осенней хандрой

Какие продукты помогут справиться с осенней хандрой
Грустить у окна, держа в руках огромную чашку какао с зефирками, конечно, очень поэтично, но совсем не здорово для вашей фигуры и самочувствия, передает Хроника.инфо со ссылкой на Домашний Очаг. Дождливая погода и увядание природы порой нагоняют тоску на любого. Но с этим можно и нужно бороться. Стоит всего лишь ввести в рацион продукты, в буквальном смысле провоцирующие счастье. Предлагаем вам 5 способов ... ПОДРОБНЕЕ →

8 наиболее полезных продуктов для работы мозга

8 наиболее полезных продуктов для работы мозга
Рыбу давно называют «пищей для ума» из-за ее благотворного влияния на умственные способности. Но это не единственная еда, которая приносит пользу мозгу. «Для здоровья мозга вам нужны продукты, которые не способствуют прибавке веса, держат на нормальном уровне сахар в крови и улучшают сосудистую систему», — говорит доктор Стивен Платт, офтальмолог. — К счастью, есть продукты, которые обладают всеми этими свойствами». ... ПОДРОБНЕЕ →

Получены новые данные о пользе шоколада

Получены новые данные о пользе шоколада
Итальянские ученые выяснили, что горький шоколад улучшает умственные способности, поэтому его полезно употреблять каждый день, а наблюдать положительный эффект можно уже после первого приема. Итальянские эксперты провели исследования, с помощью которых узнали, что происходит в мозгу после употребления горького шоколада. Для этого они изучали научные материалы, которые связаны с влиянием какао-бобов на работу ... ПОДРОБНЕЕ →

15 продуктов, полезных для мозга

15 продуктов, полезных для мозга
Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько всего делает наш мозг и как много в нашей жизнедеятельности зависит от его работы? Все больше ученых уделяют внимание не только изучению возможностей развития умственных способностей человека и его интеллекта, но и влиянию работы мозга на процессы жизнедеятельности организма и его старения. Одна из теорий технического директора Google и футуролога Рэймонда Курцвейла... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *