14 фев 21:39Другое

Как быстро избавиться от жира без изнурительных диет

Как быстро избавиться от жира без изнурительных диет

Без спорта не обойтись.

Как быстро избавиться от жира, к тому же поддержать физическую форму без изнурительных диет, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.


Пятеркой простых и приятных для выполнения приемов делятся австралийские тренеры по фитнесу Клэр Смит и Лауры Хеншоу.

Совет №1: Уделяйте время силовым тренировкам

Простые занятия с гантелями позволят вам быстрее сбросить лишние калории, ведь если применять только кардиоупражнения, вы будете худеть значительно дольше. Силовые тренировки способствуют росту мышц и повышают метаболизм. После таких упражнений организм продолжает сжигать жир и этот процесс длится в течение всего дня.

При этом вовсе не обязательно использовать тренажеры, достаточно веса собственного тела — выполняйте приседания, отжимания и другие подобные упражнения.

Совет №2: Не увлекайтесь продуктами «без жиров»

Существует популярное заблуждение, что главным источником округлившихся «бочков» и «целлюлита» являются жиры. На деле же это не так. Полезные жиры необходимы организму так же, как и другие вещества.

Это интересно: От этого напитка вы стопроцентно растолстеете

Кроме того, жиры долго поддерживают чувство насыщенности. Без этого элемента чувство голода возникало бы куда чаще. Не стоит употреблять продукты, на которых написано «без жиров», в большинстве случаев жиры в них заменяют большим количеством сахара и другими вредными химикатами.

Совет №3: Занимайтесь тем спортом, который вам по душе, пейте больше воды и высыпайтесь

В первые дни занятий довольно сложно адаптировать свой организм к новому режиму. Как отмечают Клэр и Лаура, попробуйте включить воображение и заняться разными видами спорта — боксом, фитнесом, аэробикой.

При этом очень важно употреблять достаточное количество воды. Обезвоживание лишь стимулирует аппетит. И, конечно же, важно не забывать о сне. Если организм лишен достаточного количества энергии из-за отсутствия сна, он начинает тянуться к еде. Постарайтесь спать хотя бы семь часов в сутки.

Это интересно: В пиве нашли лекарство от лишнего веса и диабета

Совет №4: Не считайте калории

Калории заставляют вас зацикливаться на каждом продукте, который вы употребляете. Достаточно просто есть здоровую пищу: отварное мясо, свежие фрукты и овощи. Полезные продукты позволят поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.

Совет №5: Сделайте свою диету разнообразной

Чем больше продуктов в вашем рационе, тем меньше вы считаете свое питание диетой. Конечно, речь идет не о мороженом и макаронах (кстати, макароны из твердых сортов пшеницы не запрещены). Экспериментируйте с едой и сделайте свое меню разнообразным.

Хроника.инфо


По материалам: newsyou
Загрузка...

Как избавиться от лишнего веса любителям сладкого

Как избавиться от лишнего веса любителям сладкого
Диета, а не спорт является главным средством похудения, заявил профессор Филипп Стэнфорт из Техасского университета, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo. Доктор Стэнфорт рассказал о том, что физические упражнения являются всего лишь вспомогательным фактором в процессе сброса лишнего веса. Реальный ощутимый эффект похудения может дать только коррекция привычного питания, отметил он. «Чтобы сжечь ... ПОДРОБНЕЕ →

Какие упражнения помогут быстро сжечь лишние калории

Какие упражнения помогут быстро сжечь лишние калории
Во время грядущих праздников вам обязательно захочется снять рабочий стресс и расслабиться, однако это не означает, что нужно 24 часа в сутки проводить на диване. Помните, что дабы зарядиться энергией и хорошо себя чувствовать, обязательно нужно двигаться. А если вы хотите за время зимних каникул немного постройнеть, возьмите на заметку пять действенных способов сжечь 100 калорий за 10 минут. Об этом пишет Хроника.инфо со ... ПОДРОБНЕЕ →

6 способов избавиться от жира на боках за две недели

6 способов избавиться от жира на боках за две недели
Британские эксперты-диетологи назвали 6 способов избавиться от жира на боках всего за две недели. Это поможет привести себя в отличную форму к началу новогоднего сезона. 1. Пейте больше воды. Вы, наверное, уже устали от рекомендаций употреблять воду, особенно при борьбе с лишним весом, но это действительно необходимо. Чем больше вы пьете воды, которая не содержит калорий, тем меньше вы употребляете пищи... ПОДРОБНЕЕ →

Как похудеть, если на это нет времени

Как похудеть, если на это нет времени
Спортзал не нужен. Самыми эффективными методами борьбы с лишним жиром остаются правильное питание и регулярные физические упражнения. Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthystyle.info. Но есть еще много различных советов, чтобы добиться желаемой цели, ведь наши повседневные привычки тоже способствуют тому, чтобы получить желаемый вес, не подвергая при этом свое здоровье ненужному риску. Проблема ... ПОДРОБНЕЕ →

Эксперты подсказали, как взбодриться во время жары

Эксперты подсказали, как взбодриться во время жары
В душную погоду многие люди довольно беспокойно спят, а потому утром нередко сложно просыпаются. Взбодриться эксперты рекомендуют с помощью «правильного» дыхания и приседаний. Об этом рассказала врач Виктория Савицкая, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Golos.Ua По словам экспертов, быстро взбодриться и избавиться от сонливости помогут простые физические упражнения. Кроме того, они помогут организму проснуться ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *