27 янв 20:02Другое

Дефицит железа в крови может привести к серьезным заболеваниям

Дефицит железа в крови может привести к серьезным заболеваниям

Зимой особенно ощущается нехватка железа в организме, поэтому люди часто испытывают слабость, легкое недомогание, приступы головокружения и даже депрессивное настроение. Если вы стали замечать подобные нарушения в своем самочувствии, то не лишним будет обращение к терапевту, который направит вас на сдачу общего анализа крови, где и будет видно, что стало причиной ухудшения здоровья.


Чаще всего острый дефицит железа приводит к развитию железодефицитной анемии и чтобы предупредить этот недуг, нужно налегать на следующие продукты:

1. Сушеные грибы. Всего 50 г в день сушеных грибов или супа из них решают проблему недостатка железа в крови взрослого человека.

2. Пшеничные отруби. Они богаты не только железом, а витамином В, который играет не последнюю роль в синтезе гемоглобина, так что их необходимо кушать ежедневно.

3. Гранат. Этот «коронованный» продукт за несколько дней способен восстановить уровень железа в организме человека. Полезен и взрослым и детям.

Это интересно: От каких продуктов питания стоит воздержаться людям, склонным к гипертонии

4. Красное мясо. Для профилактики анемии и снижения уровня железа нужно съедать всего 50 г красного мяса в день, а чтобы вылечить анемию — 100 г.

5. Свекла. Экспресс-метод повышения гемоглобина в крови — употребление свежеотжатого свекольного сока в количестве 1-2 стаканов в день. Детям можно давать по полстакана дважды в сутки для профилактики и лечения железодефицитной анемии.

6. Свежий морковный сок. В день нужно выпивать не менее стакана свежеотжатого морковного сока, который будет полезен не только для крови, но и для зрения, так как в нем много витамина А.

7. Морепродукты. Эту категорию продуктов диетологи называют кладезем витаминов и минералов, в том числе и железа, так что морепродукты нужно кушать почаще.

Это интересно: Чем может быть опасно отбеливание зубов

8. Морская капуста. Многие не знают, что в морской капусте содержится достаточно железа для того, чтобы поддерживать его уровень в норме. За день нужно съедать всего 50 г капусты.

9. Халва. В ней есть и железо, и витамин В, а также кальций, цинк, витамин Е и другие не менее полезные вещества, положительно воздействующие на систему кровоснабжения организма.

10. Сухофрукты с орехами. О смеси сухофруктов с грецким орехом и медом, наверное, не знает только ленивый. Этот рецепт славится популярностью и для повышения уровня железа в крови человека и для укрепления его иммунной системы.

В рационе питания зимой вышеперечисленные продукты должны присутствовать ежедневно. Желательно, включать их все в свое меню или же сразу несколько, если есть такая возможность.

Хроника.инфо


По материалам: newsyou
Загрузка...

Как проявляется дефицит железа и снижение уровня гемоглобина

Как проявляется дефицит железа и снижение уровня гемоглобина
Железодефицитной анемией чаще всего болеют дети и старики, но и в любом другом возрасте у человека может развиться данное нарушение в работе кровеносной системы. При сниженном уровне гемоглобина в организме происходят некие изменения, например, замедление подачи кислорода из легких в ткани и клетки, что сразу же влияет на самочувствие человека. Вот такие симптомы появляются при железодефицитной ... ПОДРОБНЕЕ →

Эти продукты помогут повысить уровень гемоглобина в зимнюю пору

Эти продукты помогут повысить уровень гемоглобина в зимнюю пору
Оказывается, улучшить состав крови можно и без помощи дорогих лекарственных препаратов. Дефицит красных кровяных телец, что называется пониженным уровнем гемоглобина, ведет к серьезным негативным последствиям. В первую очередь развивается железодефицитная анемия, а вслед за ней депрессивные расстройства, слабость и хроническая усталость, частые головные боли и головокружение. Казалось бы, где зимой ... ПОДРОБНЕЕ →

Пять продуктов, мгновенно повышающих уровень гемоглобина

Пять продуктов, мгновенно повышающих уровень гемоглобина
Эти продукты благоприятно воздействуют на систему кроветворения и соответственно повышают уровень гемоглобина в крови. Пониженный уровень гемоглобина чаще всего вызван дефицитом железа, что рано или поздно приводит к развитию железодефицитной анемии. Поэтому единственно верным способом повышения гемоглобина будет употребление продуктов, обогащенных железом. Медики подсказали, в каких продуктах содержится ... ПОДРОБНЕЕ →

Какие продукты и витамины нужно употреблять, чтобы избежать анемии

Какие продукты и витамины нужно употреблять, чтобы избежать анемии
Анемия – медицинский термин, обозначающий дефицит железа в организме человека. Железо участвует в транспортировке кислорода по всему телу. Оно является ключевым компонентом гемоглобина. Недостаток железа влияет на все органы и части тела, от иммунной системы — до клеток мозга. Дефицит железа является самым распространенным дефицитом питательных веществ в организме человека. Признаки того, что в организме недостаток ... ПОДРОБНЕЕ →

Эти признаки анемии должен знать каждый

Эти признаки анемии должен знать каждый
Анемия стремительно развивается и плохо поддается лечению, поэтому следует знать ее признаки и быть готовыми к борьбе с недугом. При анемии снижается количество красных кровяных телец в крови, то есть гемоглобина. Чтобы его уровень никогда не снижался, рацион питания должен быть обогащен продуктами, которые вмещают в себе железо. Конечно же, одного железа будет недостаточно для поддержания здоровья, поэтому ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *