12 янв 16:50Другое

Как понять, что в вашем организме не хватает витамина D?

Как понять, что в вашем организме не хватает витамина D?

Зимой многие люди сталкиваются с нехваткой “солнечного” витамина, из-за чего резко ухудшается здоровье.


Еще с осени погодка в Украине, скажем, не солнечная, а самый полезный витамин D можно получить как раз от яркого ультрафиолетового излучения. Этот витамин приносит максимум пользы организму человека и допускать его дефицита крайне нежелательно. Поэтому медики рекомендуют налегать на продукты, в которых он есть.

Как понять, что в вашем организме не хватает витамина D?

– вы чувствуете себя уставшими и сонными даже после того, как спали всю ночь напролет;

– вы раздражаетесь, злитесь, обижаетесь, скандалите без видимых на то причин или из-за каких-то мелочей;

Это интересно: Помогают ли лук и чеснок от рака?

– вы стали потеть больше, чем раньше, несмотря на зимнюю погоду;

– у вас постоянно “крутят” и болят суставы;

– что-то непонятное происходит со зрением и вы вдруг ощутимо стали хуже видеть;

– волосы выпадают, зубы крошатся, ногти расслаиваются, на коже появились высыпания и угри.

Эти симптомы должны насторожить вас и в ближайшее время поменять что-то в своем образе жизни, иначе дефицит витамина D может перерасти в какое-то серьезное заболевание, на лечение которого понадобятся деньги и время.

К слову, люди сами же повышают свои шансы на недостаток витамина D, например, имея одну из степеней ожирения. Но есть и другие факторы риска, которые приводят к нехватке данного вещества:

Это интересно: Как легко справиться с похмельем?

– пожилой возраст;

– беременность и кормление грудью;

– смуглый оттенок кожи;

– хронические заболевания почек;

– длительный прием противогрибковых препаратов;

– туберкулез;

– воспалительные заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

При нехватке витамина D необходимо включить в рацион питания: рыбий жир, рыбу, морепродукты, куриные яйца, говяжью печень, молочные продукты. Также, постарайтесь больше времени находиться на свежем воздухе, а в солнечные дни не упускайте возможности получить дозу витамина D.

Хроника.инфо


По материалам: newsyou
Загрузка...

Названы основные симптомы дефицита витамина D

Названы основные симптомы дефицита витамина D
Как известно, осенью и зимой уровень витамина D падает. Когда его нет, страдает весь организм, ведь витамин D называют эликсиром жизни, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua. Его нехватка является важной проблемой в осенне-зимний период, и главная причина – отсутствие солнца. Каковы же основные симптомы его дефицита? 1. Вы чувствуете печаль При более низкой экспозиции к солнцу ... ПОДРОБНЕЕ →

Эксперты рассказали, чем важен для организма витамин A

Эксперты рассказали, чем важен для организма витамин A
Знаете ли вы, почему витамин А так важен для нашего организма? Известно, что витамин А – это жирорастворимый витамин, который, главным образом, поддерживает здоровье глаз. Дефицит витамина А в организме может вызвать различные проблемы со здоровьем. Чтобы сохранить свое здоровье и нормальный рост клеток, пишет med2.ru, необходимо, чтобы организм, регулярно получал необходимое количество витамина А. Важность ... ПОДРОБНЕЕ →

Без этого витамина вы рискуете набрать лишние килограммы

Без этого витамина вы рискуете набрать лишние килограммы
По словам ученых, у 40% людей в организме содержание витамина В12 приближается к границе дефицита, у 20% наблюдается его хроническая нехватка, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua. Между тем, витамин В12 важен для здоровья клеток крови и нервной системы, а также для нормального обмена веществ. Как же понять, что организм испытывает дефицит важного витамина? На страницах журнала Fiteria ... ПОДРОБНЕЕ →

Врачи назвали опасные признаки дефицита витамина В12

Врачи назвали опасные признаки дефицита витамина В12
По словам ученых, у 40% людей в организме содержание витамина В12 приближается к границе дефицита, у 20% наблюдается его хроническая нехватка. Между тем, витамин В12 важен для здоровья клеток крови и нервной системы, а также для нормального обмена веществ. Как же понять, что организм испытывает дефицит важного витамина? На страницах журнала Fiteria специалисты назвали характерные признаки такой недостачи... ПОДРОБНЕЕ →

Эти симптомы указывают на то, что в организме не хватает витамина С

Эти симптомы указывают на то, что в организме не хватает витамина С
Эксперты подсказали, как определить острый дефицит главного витамина для поддержания иммунитета. Витамин С необходим не только для иммунной системы, но и для поддержания здоровья сердца, сосудов, клеток и тканей. Его дефицит негативно влияет на самочувствие человека, поэтому очень важно не допускать того, чтобы его не хватало. Желательно, при появлении первых признаков дефицита витамина С сразу же изменить ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *