06 дек 17:04Другое

5 продуктов, которые улучшают настроение и придают сил.

5 продуктов, которые улучшают настроение и придают сил.

Правильное питание способно снизить уровень стресса, избавиться от усталости и укрепить здоровье в целом.


Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на sundaynews.info.

Эксперты выбрали 5 продуктов, которые улучшают настроение и придают сил.

Жирная рыба

Тунец, лосось, скумбрия богаты жирными кислотами омега-3. Эта группа кислот помогает организму вырабатывать мелатонин, который регулирует наш сон и ритмы.

Сон, в свою очередь, играет важнейшую роль в жизни каждого человека. Если вам тяжело заснуть и тяжело просыпаться, то скорей всего вам поможет жирная рыба.

Растительные масла

Растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное и т.д.) отличаются высоким содержанием жирных кислот омега-3. Эффект аналогичен эффекту от употребления жирной рыбы, о чем мы писали выше.

Это интересно: Питаемся без холестерина: важные правила

Бразильский орех

Этот орех богат селеном, который помогает бороться со стрессом, агрессией и даже раком. Наибольшее количество селена содержится как раз в бразильском орехе. Стоимость бразильского ореха оставляет желать лучшего.

Поэтому в аптеке можно приобрести специальные биологические добавки с селеном. Конечно, усвояемость селена проходит лучше из ореха, но и биологические добавки имеют хорошие показатели.

Темный шоколад

Многие знают, что темный шоколад богат магнием, который укрепляет кости, улучшает память и снижает уровень стресса. Недостаток магния моментально сказывается на стрессоустойчивости и настроении человека.

Это интересно: Зачем закрывать уши в метро и перед электричками

Заметили за собой резкие скачки настроения и проявления стресса из ниоткуда? Срочно скушайте немного темного шоколада.

Сыр, петрушка, тыквенные семечки

Что объединяет эти продукты? Ответ: аминокислота триптофан. В свою очередь, эта аминокислота напрямую влияет на выработку серотонина (гормон счастья).

Плюс ко всему, в тыквенных семечках содержатся аминокислоты тирозин и фенилаланин, которые помогают бороться со стрессом и нормализуют психологическое состояние.

Хроника.инфо


По материалам: newsyou
Загрузка...

Когда растительное масло становится опасным?

Когда растительное масло становится опасным?
С точки зрения диетологии растительные масла кажутся предпочтительными для здоровья, но всегда ли это справедливо? Специалисты считают, что некоторые растительные масла плохо влияют на нормальную работу обмена веществ. На страницах веб-журнала Fiteria эксперты в области диетологии рассказали о том, что самые распространенные виды масел, используемые для жарки продуктов, –подсолнечное и кукурузное – на самом ... ПОДРОБНЕЕ →

Эти продукты спасут ваш кишечник от тяжелых заболеваний

Эти продукты спасут ваш кишечник от тяжелых заболеваний
Продукты, которые обладают необычным свойством защиты. Ученые давно говорят о том, что жирная рыба благодаря содержанию жирных кислот Омега-3 защищает от заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона. Теперь ученые из Nottingham University и King’s College London в ходе крупного исследования подтвердили благотворное влияние Омега-3 на кишечник. Специалисты оценили состав микрофлоры кишечника 876 женщин ... ПОДРОБНЕЕ →

Какой продукт защищает от заболеваний кишечника

Какой продукт защищает от заболеваний кишечника
Ученые давно говорят о том, что жирная рыба благодаря содержанию жирных кислот Омега-3 защищает от заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона. Теперь ученые из Nottingham University и King’s College London в ходе крупного исследования подтвердили благотворное влияние Омега-3 на кишечник. Специалисты оценили состав микрофлоры кишечника 876 женщин и измерили уровень питательных веществ в сыворотке крови... ПОДРОБНЕЕ →

Какие продукты позволят укрепить здоровье кишечника

Какие продукты позволят укрепить здоровье кишечника
Эксперты в области здорового питания призывают употреблять лосось для здоровья кишечника. В жирной рыбе содержатся кислоты Омега-3, которые укрепляют разнообразие микробиоты, что позволяет защищаться от диабета, ожирения и болезни Крона. Новое исследование показывает, что употребление лосося действительно укрепляет здоровье кишечника. На протяжении многих лет ученые говорили о том, что жирная рыба является ... ПОДРОБНЕЕ →

Названы полезные свойства различных масел

Названы полезные свойства различных масел
О полезных свойствах оливкового масла известно давно, оно улучшает память и может даже защитить от деменции. Но диетолог показал, не только оливковое масло может принести пользу для здоровья, но и масло грецкого ореха, масло из льняного семени и масло авокадо могут быть полезными. Например, льняное масло обеспечивает хороший вегетарианский источник омега-3, а подсолнечное масло с высоким содержанием витамина ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *