14 сен 14:08Другое

Сезонная диета: основные принципы и важные нюансы

Сезонная диета: основные принципы и важные нюансы

Эксперты по похудению рассказали, как осенью нужно питаться, чтобы обрести стройную подтянутую фигуру.


Осень — это то время года, когда у всех желающих есть возможность похудеть с пользой для здоровья, потому как основу сезонной диеты составляют овощи и фрукты, имеющие в своем составе множество полезных веществ и витаминов.

Почему сезонная диета обладает эффективностью?

Все дело в том, что диетологи рекомендуют не придерживаться какой-то определенной системы питания, а просто налегать на дары осени, то есть на свежие овощи и фрукты. Как мы знаем, эти продукты имеют минимум калорий и практически на 70-90% состоят из воды. Плюс ко всему, в овощах и фруктах много клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт и выводит из организма токсины, а также остатки пищевого мусора. Таким образом, процесс похудения будет более быстрым.

Это интересно: Какую опасность для здоровья могут представлять баклажаны

Даже если включить в рацион питания блюда, состоящие из продуктов животного происхождения, суточная калорийность достигнет, максимум, 1500 калорий, а это для человека с ожирением дефицит, поэтому немудрено, что он похудеет спустя неделю-две на 5-10 кг.

Главные принципы сезонной диеты:

— пить 2 л воды в день;

— основа питания — овощи, за день вы можете съедать около 0,8 кг в общей сложности, но должно быть минимум картошки или вообще ее лучше исключить из рациона на время диеты;

— кушать не менее 5 раз в день;

Это интересно: Чем рискуют люди, которым приходится стоять весь день

— разрешено кушать фрукты, но желательно несладкие и всего 2-3 плода в день;

— подсолнечное масло заменить на оливковое или льняное;

— потреблять меньше соли, чем обычно, ведь так жидкость не будет задерживаться в организме и лишние килограммы станут «таять» на глазах;

— включить в ежедневное меню грибы, но не более 250 г в готовом виде;

— полный отказ от сахара, сладостей, копченостей, жаренных и жирных продуктов, фаст-фуда, чипсов, газированных напитков и алкоголя.

На сезонной диете вы можете заметно похудеть, главное — успеть воспользоваться моментом, потому как в скором времени такого изобилия свежих овощей и фруктов не будет.

www.med2.ru

Загрузка...

Десять продуктов-жиросжигателей для тех, кто хочет похудеть

Десять продуктов-жиросжигателей для тех, кто хочет похудеть
Диетологи рекомендуют подходить к процессу похудения с умом. Никакие диеты не способны привести человека к тому результату, о котором он изначально мечтал. А вот обрести проблемы со здоровьем, расшатанные нервы и быстро вернуться к прежнему весу — это запросто. Дабы избежать подобных анти-эффектов похудения, эксперты советуют использовать их формулу «80% — питание + 20% — спорт», потому что она работает лучше... ПОДРОБНЕЕ →

Названы десять доступных продуктов-жиросжигателей

Названы десять доступных продуктов-жиросжигателей
Диетологи рекомендуют подходить к процессу похудения с умом. Никакие диеты не способны привести человека к тому результату, о котором он изначально мечтал. А вот обрести проблемы со здоровьем, расшатанные нервы и быстро вернуться к прежнему весу — это запросто. Дабы избежать подобных анти-эффектов похудения, эксперты советуют использовать их формулу «80% — питание + 20% — спорт», потому что она работает лучше... ПОДРОБНЕЕ →

На какие продукты следует налегать в августе

На какие продукты следует налегать в августе
Последний месяц лета богат на дары природы. Созревают фрукты, овощи, ягоды, которые приносят исключительно пользу здоровью. Медики рекомендуют обратить внимание и включить в рацион питания следующие августовские продукты: 1. Арбузы. Всем известно, что арбуз практически на 80% состоит из воды, поэтому с его помощью можно вывести лишнюю жидкость из организма, а также избавиться от жажды, вызванной обезвоживанием... ПОДРОБНЕЕ →

Эти августовские продукты улучшат ваше самочувствие

Эти августовские продукты улучшат ваше самочувствие
Медики определили, на какие продукты следует налегать в августе. Последний месяц лета богат на дары природы. Созревают фрукты, овощи, ягоды, которые приносят исключительно пользу здоровью. Медики рекомендуют обратить внимание и включить в рацион питания следующие августовские продукты: 1. Арбузы. Всем известно, что арбуз практически на 80% состоит из воды, поэтому с его помощью можно вывести лишнюю жидкость ... ПОДРОБНЕЕ →

Учёные рассказали об опасных для здоровья фруктах и овощах

Учёные рассказали об опасных для здоровья фруктах и овощах
Учёные из Соединённых Штатов провели исследование, которое показало, какие фрукты и овощи могут представлять опасность для здоровья человека. Наиболее опасной оказалось клубника из-за наличия в составе пестицидов. По сообщению учёных, пестициды помогают в сельском хозяйстве, поскольку убивают различных вредителей, а также предотвращают культуры от заболеваний, однако если они попадают в организм человека ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: newsyou
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *