07 сен 11:24Другое

Сколько фруктов и овощей в день нужно есть ежедневно?

Сколько фруктов и овощей в день нужно есть ежедневно?

Овощи и фрукты – обязательная часть здорового рациона. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 800 г фруктов, овощей и бобовых. Впрочем, группа ученых из канадского университета МакМастера (McMaster University), опубликовавшая на днях результаты своего масштабного исследования, со специалистами ВОЗ не согласна: исследователи считают, что для хорошего самочувствия вполне достаточно гораздо меньшего количества.


В эксперименте, который проводился с 2003 года, приняли участие более 135 тысяч человек со всего мира. На момент начала исследования все они были здоровы и, по крайней мере, не страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Возраст участников составлял от 35 до 70 лет. В среднем за участниками наблюдали от 5,5 до 9,3 лет, каждый из них раз в три года проходил медицинский осмотр.

Это интересно: Белый хлеб и макароны представляют серьезную угрозу

Участники предоставили данные о своем здоровье и рационе, они упоминали как блюда, специфичные для того или иного региона, так и продукты, которые употребляют во всем мире. Авторы подсчитали, какое количество овощей и фруктов употреблял каждый из участников эксперимента – фруктовые соки, а также картофель, маниока и другие клубнеплоды не учитывались.

Ученые пришли к выводу, что для поддержания здоровья и обеспечения долголетия, достаточно 375 г овощей, фруктов и бобовых в день. Такое количество могут себе позволить даже те, кто обладает низким доходом и вынужден приобретать эти продукты за довольно большие для него деньги.

Это интересно: Обнаружена еще одна причина эпидемии ожирения

Это, впрочем, совершенно не значит, что тем, кто ест больше фруктов и овощей, нужно сокращать порции. Эти продукты важны и нужны для здоровья и по возможности они должны присутствовать в рационе. Но стоит помнить, что существенное увеличение ежедневной порции фруктов, овощей и бобовых не приведет к значительному улучшению здоровья.

Исследователи утверждают, что присутствие этих продуктов в рационе снижает общий риск смерти, а также вероятность смерти от рака, и других заболеваний, не затрагивающих сердечно-сосудистую систему.

www.med2.ru


По материалам: newsyou
Загрузка...

Ученые: Для сохранения здоровья в сутки нужно съедать по 375 грамм фруктов, овощей и бобов

Ученые: Для сохранения здоровья в сутки нужно съедать по 375 грамм фруктов, овощей и бобов
Ученые определили, что для сохранения здоровья человеку нужно съедать в сутки 375 г фруктов, овощей и бобов. Научный эксперимент, определивший идеальную порцию, проводился на протяжении 10 лет, его участниками стали 135 000 жителей планеты из 18 стран мира. Возраст добровольцев составлял от 35 до 70 лет, они регулярно представляли информацию о своем питании, состояние здоровья пациентов подвергалось обследованию ... ПОДРОБНЕЕ →

Названа необходимая для продления жизни ежедневная порция фруктов и овощей

Названа необходимая для продления жизни ежедневная порция фруктов и овощей
По итогам исследования, проводившегося с 2003 года, ученые пришли к выводу, что для поддержания здоровья необходимо ежедневно употреблять в пищу около 375 граммов овощей, фруктов и бобовых. Медики считают, что этого вполне достаточно для того, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и преждевременной смерти. Эксперты отмечают, что данное количество продуктов можно разбить на три части... ПОДРОБНЕЕ →

Употребление 375 грамм фруктов ежедневно понизит вероятность заболеваний сердца и сосудов

Употребление 375 грамм фруктов ежедневно понизит вероятность заболеваний сердца и сосудов
Исследователь Виктория Миллер из Университета Макмастера в Канаде утверждает, что употребление 375 грамм фруктов, овощей и бобов в сутки будет достаточным для того, чтобы снизить риск инсульта, сердечных заболеваний или преждевременной смерти. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в настоящее время рекомендует, чтобы каждый человек употреблял 400 грамм фруктов, овощей и бобовых культур каждый день, хотя ... ПОДРОБНЕЕ →

Какие овощи способны защитить от диабета

Какие овощи способны защитить от диабета
Зеленые овощи — кладезь витаминов. Английские медики Университета Лестера проанализировали 6 исследований с участием более 220 тыс. человек и нашли связь между повышенным потреблением овощей и фруктов и защитой от диабета, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua. В то же время врачи отмечают, что 86% взрослого населения Великобритании съедают в день меньше пяти рекомендованных порций фруктов и овощей... ПОДРОБНЕЕ →

Употребление фруктов и овощей снижает риск гибели, выяснили ученые

Употребление фруктов и овощей снижает риск гибели, выяснили ученые
Японские ученые представляющие Национальный центр медицины Токио в ходе исследовательского масштабного проекта установили, что употребление фруктов и овощей в разы снижает риск смерти. Подробности этой научной работы были опубликованы в профильном издании. Результаты исследования еще раз доказывают пользу правильного питания, и дают повод задуматься об отказе от вредной пищи. Также специалисты полагают, что ... ПОДРОБНЕЕ →
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *